Доброго времени суток, уважаемые читатели. В данной статье я бы хотел поговорить на тему того,как без химии и прочих вещей вы сможете поднять свой уровень тестостерона.
Тестостерон является основным гормоном у мужчин и за счет него и растут наши мышцы. Почему тестостерон мужской гормон? – Потому что у мужчин он преобладает больше чем эстроген (Женский гормон). Тестостерон очень важный компонент в нашем организме за счет которого мышцы могут лучше расти. И именно из-за этого химики в основу своих “курсов” закладывают прием тестостерона.
Итак, давайте же разберемся, как все же повысить свой тестостерон без химии
Как же поднять уровень тестостерон?
Хочу заметить,что у каждого из нас есть свой максимальный уровень тестостерона. У каждого своя генетика и у каждого свой генетически-максимальный уровень тестостерона. Из-за того,что некоторые из вас могут вести “неправильный” образ жизни – тестостерон не может доходить до своего генетического максимума.
Итак, начнем разбирать пункты, которые помогут нам поднять уровень тестостерона и первым же пунктом будут – тяжелые тренировки
Тяжелые тренировки
Я думаю что многие из вас, кто читает мой блог являются спортсменами и по этому у вас не должно быть с этим проблемы. Однако стоит подметить,что если у вас есть жировая прослойка,то от нее следует избавиться ,так как из-за жира у вас в организме будет больше женского гормона,что не есть хорошо для тестостерона. От тестостерона появляется рельеф и улучшается мышечный рост – так же тестостерон способствует жиросжиганию
Я вам рекомендую сделать следующее:
Если у вас есть жировая прослойка или вы новичок, вы можете сделать упор на кардио и тогда уровень вашего тестостерона будет повышать и вы увидите хорошие результаты.
Помните так же о том,что тяжелые тренировки – залог роста тестостерона,НО не следует попадать в перетрен!!!
Режим сна
Сон очень важен для спортсмена. Те кто спят по 5-6 часов не имеют высокого уровня тестостерона,потому что гормон роста и тестостерон хорошо вырабатывается во время сна. То есть мы должны спать как минимум 7-8 часов не только ради того,чтобы отдохнуть,но и на выработку тестостерона и гормона роста.
Следующий фактор – Питание
Не ешь фастфуд,не надо есть еду, в которой много неполезных жиров,так как эти продукты замедляют выработку твоего тестостерона. Как говорит одна пословица – кушай много,кушай вкусно, кушай полезную пищу. Вот и весь секрет вашего успеха. Так же еще хотел сказать,что цинк – который содержится в ядрах подсолнуха ,так же хорошо влияет на выработку тестостерона.
Алкоголь
Ну здесь все просто. Алкоголь , а в особенности пиво – очень сильно влияют на наш тестостерон. Так что не пейте алкоголь или снизьте его прием на максимум. Всегда думайте о том,что для вас важнее, алкоголь или успех и результат в тренировках.
Последний способ – купить спортивное питание
Можно купить небольшой набор из спорт.пита: цинк, аргинин и трибулус
- Цинк – важный компонент для выработки тестостерона
- Аргинин – пьем перед тренировкой и перед сном (Помогает выработки тестостерона)
- Трибулус – пьем для прибавки тестостерона
Спасибо вам за прочтение моей статьи, ставьте лайки, пишите комментарии, а так же подписывайте на мой блог,чтобы становиться лучше и быть в курсе темы спорты. Успехов вам и до скорого.
Полезные статьи:
РОСТ МЫШЦ ГАРАНТИРОВАН
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ,КОТОРЫЕ ПОДАЮТ ДЕВУШКАМ И ДОМА И В ЗАЛЕ
КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ МЫШЦЫ ГРУДИ - ТОП УПРАЖНЕНИЙ