1. Почему вы можете проснуться от собственного крика.
Ночные страхи - это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то и другое происходит во время сна.
При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором - продолжает спать. Кроме того, они происходит в разных фазах сна. Во время приступа ночного страха человек вдруг выпрямляется и начинает кричать, часто нечто вполне осмысленное, вроде: "они убьют меня!"Лицо спящего бывает искажено яростью, или кажется, что человек защищает себя от невидимой угрозы.Сердцебиение учащенное,выступает пот, зрачки расширены.
ОТличительной особенностью ночного страха является то, что на человека повлиять невозможно. И даже опасно - человек неконтролируем. Большинство людей ч не помнят утром.
Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет. С возрастом это проходит. Но причины могут быть не только возрастные. Например, эмоционаьное напряжение, стресс, усталость или конфликт. Так же причины могт быть связаны с прихическими расстройствами или лунатизмом.
2. Необязательно спать много, нужно просто поверить в то, что вы выспались.
Новое исследование предполагает, что существует эффект плацебо сна. Просто поверить в то, что вы хорошо поспали достаточно, чтобы быть продуктивным и энергичным течение дня. Особенно хорошо это срабатывает если скажет об этом психолог или врач.
Эксперимент проводился на студентах.
3. Венгерский солдат не спал 40 лет и чувствовал себя нормально.
Поль Керн был венгерским солдатом, учавствовавшим в Первой Мировой Войне. Солдатом он был прекрасным и боролся даже тогда. кога были убиты все остальные солдаты его роты, за что его наградили медалью. Несмотря на свои боевые умения, он тоже получил огнестрельное ранение, которое должно было его убить, но Поль выжил.
Пулю выстрелили в висок и часть его мозга была повреждена. Пуля уничтожила часть лобной доли - такое ранение убило бы любого. Но единственное, что изменилось в жизни Поля - он больше не мог заснуть. Вообще.
Врачи тщательно осмотрели его и не могли понять. как он ухитрился выжить. По сути - невозможность спать стала единственной проблемой солдата. Снотворные и седативные таблетки не помогали. Возможно, это звучит ужасно, но Поль не страдал. Часть его нервной системы тоже была уничтожена. Мужчина не воспринимал истощение и уверял всех, что чувствует себя прекрасно. Керн не спал в течение 40 лет - до своей смерти в 1955 году.
4. Сон на левом боку может избавить вас от изжоги.
Кислотное расстройство желудка, или изжога — ощущение жжения в груди. Причиной этого неприятного явления служит срыгивание нами желудочной кислоты. Возникнув в груди, жжение может распространиться на шею, горло и даже челюсть.
Изжога может привести к развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Большинство из нас знакомо это неприятное ощущение, но имейте ввиду — сон на левой стороне тела может помочь справиться с изжогой, тогда как сон на правой лишь усугубит ситуацию.
Предположительно, это происходит потому, что во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.
5. Если внезапно разбудить лунатика, ничего плохого с ним не случится
Существует распространённый миф, что если разбудить лунатика, он может пережить сильный шок, и с ним даже может случиться сердечный приступ. На самом деле, пробуждение из такого сна само по себе неопасно. Но если вам случится увидеть человека, который ходит во сне, всё-таки лучше его не будить — и для него, и для вас. В то время как в самом по себе пробуждении человека, страдающего лунатизмом, ничего опасного для его здоровья нет, существует большая вероятность, что человек от неожиданности может пораниться сам и причинить вред тому, кто его разбудил.
Обычно лунатик начинает ходить на третьей стадии медленного сна, известной также как «медленный сон». На этой стадии сон очень глубокий и проснуться в это время довольно сложно, хотя и возможно. Однако пробуждение может привести к когнитивному нарушению (учёные называют это состояние «сонной инерцией»), которое может продолжаться около 30 минут.
Специалисты в области расстройств, связанных со сном, утверждают, что человек, внезапно пробудившийся от глубокого сна, может сильно испугаться, долго не понимать, где он находится или прийти в крайне возбуждённое состояние. Он запросто может вас не узнать, толкнуть или ударить. Но даже если такой человек и не отреагировал агрессивно, он всё равно может причинить вред и вам и себе: многие лунатики во сне идут на кухню готовить или даже пытаются сесть за руль автомобиля со всеми вытекающими отсюда последствиями. Вместо того чтобы будить ходящего во сне человека, специалисты советуют мягко и медленно отвести его обратно в кровать.
6. Недостаток сна портит вам личную жизнь
Плохой сон значительно влияет на ваши повседневные взаимоотношения в паре: обычно тот из партнёров, который меньше высыпается или часто видит во сне кошмары, становится ворчливым, начинает жаловаться на жизнь и обвинять другого в том, что его не ценят или не уделяют достаточно внимания.
Исследователи из Университета Беркли задались вопросом, почему так происходит. Учёные попросили 60 пар разного возраста, от 18 до 56 лет, вести дневник сна. Участники должны были каждое утро записывать, насколько хорошо им спалось, и добавлять, что они чувствуют по отношению к своему партнёру. Кроме того во время решения спорных вопросов в семье велась запись видео. Те люди, чей сон был хуже, оказывались гораздо более нетерпимыми и раздражительными.
Существует несколько причин, по которым человек может не высыпаться — например, храп или громкие звуки из соседней комнаты, которые мешают спать. А некоторые люди гордятся тем, что спят по 4–5 часов в сутки и могут обходиться без сна долгое время. Эксперты напомнили, что полноценный сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья, а для того, чтобы чувствовать себя бодрым и активным, человеку требуется от 5 до 8 часов сна каждые сутки. На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.
Спасибо, что дочитали до конца, приятного дня!!))