Не думайте, что это просто смешное название? Всякий раз, приступая к «новой жизни», в планах своих мы имеем так много созидательного и дерзкого, что дух захватывает.
И питаться правильно, и не сквернословить, и не порицать глупых, и прощать невежественных, но самое главное – здоровый образ жизни. Его то мы всенепременно каждый раз обязуемся начать вести. И что? Начинаем конечно. И это хорошо. Что же тогда плохо? – спросите вы. А плохо то, что сразу же и заканчиваем вести.
Причинам, по которым заканчиваем, посвящена сегодняшняя публикация.
Любое начало – это прежде всего план, причём с пунктами и подпунктами. Здоровье, вернее, его приобретение – это то, что в плане должно состоять, как минимум, из десяти пунктов и стольких же подпунктов на каждый пункт. Думаете, я преувеличиваю? Нисколько.
Так вот, где-то в первых пунктах статьи «здоровье» должен стоять пункт «приседания», а в подпунктах разбивка на сроки, где планируется медленное и неукоснительное увеличение количества приседаний в день, рассчитанное на неделю, месяц, квартал и так далее.
Зачем? – спросит ленивый. Затем, чтобы обмануть себя в случае если трудно будет договориться.
Что это значит?
В плане должен отражаться очень медленный рост количества. О качестве вообще не говорим, не нагружаем ни ноги, ни голову, ни психику, только количество приседаний, причём, с ростом – всего одно приседание в неделю, это к примеру. Я имею в виду, что совсем незначительным ростом, для кого-то это может быть два в день. Важно, чтобы было чем успокоить зарвавшееся Эго, когда оно, вдруг, скажет – «Не хочу больше, достали эти приседания, никакого толку от них нет». А вы ему в этот момент – «Смотри, у тебя же прекрасные показатели, из того, что задумано, всё и выполнено».
Поверьте, это работает.
Теперь собственно о самих приседаниях.
Я уже неоднократно касался этой темы, не поленюсь повториться. Для людей с артрозами коленей и другими болячками суставов ног, а также ослабленных и великовозрастных:
- консультация ортопеда;
- снятие осевых нагрузок;
- упражнения для коленей.
Для молодых и ленивых, заплывших жиром, тем, кому десять приседаний кажется подвигом Геракла – просто делать план приседаний, как указано выше и пыхтеть, пыхтеть, пыхтеть. А что вы думали, задницы наедать и ни грамма не платить за это? Так не бывает и вы не хуже меня это знаете, иначе бы не начинали новую жизнь.
Умышленно не даю рекомендация по количеству приседаний и подходов, так как это больше из области медицины. Думаю, что читают такие посты люди адекватные и они понимают, что делают, во всяком случае не доведут себя до состояния, когда при очередном приседании поднимать их придётся санитарам скорой помощи.
Если статья привлекла ваше внимание, подписывайтесь, будет ещё много интересного.