Впереди 8 марта - главный женский праздник, во время которого многие уходят в гастрономический отрыв. И обычно одним днем это не ограничивается, а растягивается на несколько суток.
Как отпраздновать 8 марта с минимальным вредом для фигуры? Об этом пойдет речь в статье. Мы рассмотрим рекомендации как для ресторана, так и для домашнего застолья.
Голод
Знаю людей, которые специально перед походом в ресторан или домашними посиделками морят себя голодом, чтобы потом больше влезло. Прямо скажем, это не способствует похудению.
В праздничный день питайтесь, как и обычно. И тогда не будете набрасываться на еду и сильно переедать.
Алкоголь
Не призываю вас полностью отказаться от алкоголя. Но не стоит начинать с него застолье. Алкогольные напитки на голодный желудок повышают аппетит. Так что мало того, что вы получите калории из самого алкоголя, так еще и съедите в два раза больше.
У высокоградусных напитков высока и калорийность. Поэтому отдавайте предпочтение вину и шампанскому. И здорово, если вы ограничитесь одним бокалом или фужером.
Здоровые альтернативы
Майонез в салатах можно заменить на греческий йогурт со специями. Поверьте, будет не хуже. Но при этом менее калорийно и без вреда для здоровья.
Вместо калорийных коктейлей отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам и смузи.
Если вы празднуете в ресторане, то выбирайте более “зеленые” салаты. Такие, где побольше овощей. С ними вы быстро почувствуете себя сытыми и не переедите.
Посуда
Если празднуете дома или на работе, выбирайте тарелки поменьше. Чем больше тарелка, тем больше вы положите в нее. И тем больше риск переедания. Если не наедитесь, то лучше взять добавку, чем потом впихивать в себя недоеденное.
Сытость
Почувствовали, что наелись? Отлично! Отодвигайте тарелку подальше и не ведитесь на уговоры попробовать еще вон тот маленький кусочек вкусного тортика. Не бойтесь оставлять в тарелке еду, вы не обязаны доесть все до последней крошки.
Движение
В перерывах между едой можно активно двигаться, танцевать, участвовать в конкурсах. Не стоит этим увлекаться, когда желудок полностью набит, но в остальных случаях это неплохой способ немного сжечь калории.
Прислушивайтесь к себе и осознайте, каковы будут последствия переедания. Как минимум, это тяжесть, вздутие и плохое самочувствие. И о прогрессе в снижении веса придется на какое-то время забыть.
Но если вы все же переели, не корите себя. Продолжайте питаться, как и раньше, и будьте более активны. И все получится!