Умственная деятельность забирает много сил и энергии. После учебы или насыщенного рабочего дня в режиме мозгового штурма человек чувствует себя, как выжатый лимон. Восполнить энергию и зарядить мозг можно с помощью правильной еды. Какие продукты улучшают работу серого вещества?
Питание очень важно для правильного функционирования организма. Не секрет, что есть продукты, которые убивают наш мозг. Поэтому для правильной работы ума включите в ваш рацион такую еду.
Жирные сорта рыбы
Лосось, форель, сардины и скумбрия обожает наш мозг. Омега-3 жирные кислоты, которые в большом количестве содержаться в этих сортах, улучшают память, предотвращают Альцгеймер и снижают риск депрессии. Дело в том, что клетки мозга используют эти кислоты для улучшения передачи нервных импульсов между собой.
Жирные сорта рыбы
Лосось, форель, сардины и скумбрия обожает наш мозг. Омега-3 жирные кислоты, которые в большом количестве содержаться в этих сортах, улучшают память, предотвращают Альцгеймер и снижают риск депрессии. Дело в том, что клетки мозга используют эти кислоты для улучшения передачи нервных импульсов между собой.
Грецкий орех
Вам не кажется, что визуально он похож на мозг? Грецкий орех как бы сам намекает – «я создан для головы». Он богат на белок, жирные кислоты, витамин Е и лецитин. Такой «коктейль» улучшает мозговую активность.
Омлет с брокколи
Тут мы сразу возьмем два продукта, которые обожает наша голова. Брокколи - за то, что они богаты на витамин К. Он помогает бороться организму с повреждением мозга и улучшает память. Яйца - за большое содержание белка, который участвует в строении клеток организма.
Тыквенные семечки
Пол стакана сырых семечек в день сделают вас умнее и креативней. Большое содержание в семечках тыквы цинка влияет на скорость мышления в мозге.
Черный шоколад
Флавоноиды, кофеин и антиоксиданты в шоколаде повышают умственные способности. А еще шоколад замедляет возрастные изменения мозга и повышает настроение.