Заводите будильник на 20 минут пораньше — и предвкушайте избавление от плохого настроения, целлюлита, лишнего веса и хронической усталости.
1. Самое главное,самый полезный и трудный секрет утренней свежести — ложиться спать не в тот день, когда вы планируете проснуться.
2. Вода — это жизнь, от сложного перейдём к простому. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды — это запустит процессы пищеварения и восстановит баланс жидкости в организме.
3.Утренняя зарядка поможет держать ваше тело в тонусе,начнем с простого"приседание"
во время упражнения держите спину прямой
ноги сгибайте под углом 90°,
приседайте не слишком низко.
Уголок
- выполняйте упражнение, лёжа на коврике,
- пальцами рук тянитесь к носкам.
Боковая планка
вытяните тело в прямую линию,
локоть должен располагаться под плечом,
на каждой стороне стойте по 30 секунд