С каждым годом число близоруких людей увеличивается, всё больше времени люди проводят за телефонами и компьютерами. Но чтобы улучшить и сохранить своё зрение надолго, нужно придерживаться правильного питания и есть правильные продукты, которые помогут вашим глазам.
Для глаз являются чрезвычайно полезными те продукты, которые содержат витамины А, С и Е.
1.Черника
Эта ягода богата на витамин С, который защищает от развития катаракты. Ягоды черники также содержат огромное количество витамина А, железа, селена, марганца, цинка, которые в сочетании замедляют возрастные ухудшения зрения, улучшают кровоснабжение клетчатки глаза. Черника помогает сохранить остроту зрения, снимает усталость глаз после просмотра телевизора и работы с компьютером.
2. Морковь
В красной моркови много b-каротина – ретиноида, который преобразуется в организме в витамин А. При его дефиците развивается гемералопия – куриная слепота.
3. Цитрусовые
Лимоны, апельсины, грейпфруты противостоят воспалительным и возрастным заболеваниям. Высокое содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз.
4. Орехи
Фундук, миндаль, бразильский, кедровый, грецкий и другие орехи входят в список продуктов для зрения благодаря витаминам В2 и Е. Первый нужен для нормального цветовосприятия и предупреждения конъюнктивита. Второй, являясь сильным антиоксидантом, оберегает ткани глаз от свободных радикалов.
5.Рыба
Тунец, лосось и сельдь содержат омега-3 жирные кислоты, которые нужны для предотвращения или замедления развития глазных болезней. Также дефицит омега-кислот может вызывать синдром сухих глаз.
Нужно беречь своё зрение, ведь это основной источник информации об окружающем мире. Мы можем видеть красоту природы, любимых людей. и просто наслаждаться жизнью. Берегите себя!