Вообщем я тут вся на эмоциях с этим КОРОНАВИРУСОМ😄, и решила написать вам полезный пост, как все-таки на «первых порах» защитить себя от инфекции🦠
⠀
Существует конечно только одна форма инфекции, которая распространяется быстрее чем вирус - это СТРАХ😱
Страх вызывает такие реакции в нашем организме, что приводит к повышению такого гормона, как кортизол - таким образом иммунитет понижается☹️
⠀
Ну а если на фоне страха и сниженного иммунитета прицепится ещё и 🦠, исход нам уже прорекламировали⚰️
⠀
Ну так что, как говорится: «предупреждён- значит вооружён», давайте защитим себя и своих близких на всех фронтах, этими простыми ПРАВИЛАМИ⤵️:
⠀
📌 Первая с инфекцией встречается слизистая воздухоносных путей, поэтому промываем нос слабосОленым раствором 2 раза в день. В аптеке таких средств полно(Аквамарис, Долфин и тд);
⠀
📌 далее на защитную стоят наши легкие - жировой эпителий, выстилающий каждый воздушный мешочек🎈. Едим больше жиров - 🍗🥑🐏🐖🐠, обязательно принимаем Омега-3;
⠀
📌 для иммунных клеток нужен белок - едим больше белка 🦐🐓🥩🍤;
⠀
📌 ВИТАМИНКИ:
Витамин С - от 1000мг, витамин D3 - от 5000Ед, витамин А - от 10.000Ед.;
⠀
📌 больше ВОДЫ - 30мл на 1 кг веса, минимум в сутки☝🏻;
⠀
📌 физические упражнения🏃🏼♀️⛷🏋🏼🤸🏼♂️🤾🏼, контрастный душ🛁🚿;
⠀
📌 дома используем увлажнитель, если его нет, ставим миску с водой на батарею💧;
⠀
📌 регулярно проветриваем помещение;
⠀
📌 и конечно же прогулки на свежем воздухе☺️☝🏻🌞;
⠀
📌 часто мыть руки, лучше как хирурги делают - по локоть;
⠀
📌 избегать места скопления сопливых людей👃, ведь маски спасают только на 15 минут, далее на них образуется пленка и от неё толку ноль😐;
⠀
📌 полноценный сон, 7-9 часов и для поддержания кортизола в норме можно подключить медитации 😄🧘🏼♀️
_________________
Знали об этих методах защиты? Что из этого уже применяете?😎
Вообщем я тут вся на эмоциях с этим КОРОНАВИРУСОМ😄, и решила написать вам полезный пост, как все-таки на «первых порах» защитить себя от инфекции🦠
⠀
Существует конечно только одна форма инфекции, которая распространяется быстрее чем вирус - это СТРАХ😱
Страх вызывает такие реакции в нашем организме, что приводит к повышению такого гормона, как кортизол - таким образом иммунитет понижается☹️
⠀
Ну а если на фоне страха и сниженного иммунитета прицепится ещё и 🦠, исход нам уже прорекламировали⚰️
⠀
Ну так что, как говорится: «предупреждён- значит вооружён», давайте защитим себя и своих близких на всех фронтах, этими простыми ПРАВИЛАМИ⤵️:
⠀
📌 Первая с инфекцией встречается слизистая воздухоносных путей, поэтому промываем нос слабосОленым раствором 2 раза в день. В аптеке таких средств полно(Аквамарис, Долфин и тд);
⠀
📌 далее на защитную стоят наши легкие - жировой эпителий, выстилающий каждый воздушный мешочек🎈. Едим больше жиров - 🍗🥑🐏🐖🐠, обязательно принимаем Омега-3;
⠀
📌 для иммунных клеток нужен белок - едим больше белка 🦐🐓🥩🍤;
⠀
📌 ВИТАМИНКИ:
Витамин С - от 1000мг, витамин D3 - от 5000Ед, витамин А - от 10.000Ед.;
⠀
📌 больше ВОДЫ - 30мл на 1 кг веса, минимум в сутки☝🏻;
⠀
📌 физические упражнения🏃🏼♀️⛷🏋🏼🤸🏼♂️🤾🏼, контрастный душ🛁🚿;
⠀
📌 дома используем увлажнитель, если его нет, ставим миску с водой на батарею💧;
⠀
📌 регулярно проветриваем помещение;
⠀
📌 и конечно же прогулки на свежем воздухе☺️☝🏻🌞;
⠀
📌 часто мыть руки, лучше как хирурги делают - по локоть;
⠀
📌 избегать места скопления сопливых людей👃, ведь маски спасают только на 15 минут, далее на них образуется пленка и от неё толку ноль😐;
⠀
📌 полноценный сон, 7-9 часов и для поддержания кортизола в норме можно подключить медитации 😄🧘🏼♀️
_________________
Знали об этих методах защиты? Что из этого уже применяете?😎
