Это совершенно простая и понятная для современного человека статья о том, как начать медитировать и даже в гуще работы испытывать состояние покоя и блаженства.
Шаг 1.
Осознай свои эмоции по шкале от -1, 0 , до +1,
Где -1 = плохое настроение
0 = ничего не происходит, серо, скучно
+1 = приятное состояние радости или удовольствия
Шаг 2.
Испытать предвкушение от того, что эмоциональное состояние можно изменить
Шаг 3.
Вспомни одно из приятных состояний :
- радости
- красоты от природы
- торжества победы
- удовольствия от маленьких радостей
Шаг 4.
Измерь своё состояние по шкале от -1 до +1 , каким оно стало
Шаг 5
Повтори шаги 2 и 3 столько раз, сколько захочется, пока фоном не возникнет состояние удовольствия от жизни, от себя, от природы...
Обнимаю с любовью
P.S. Хочешь узнать про медитацию подробнее ? - пиши в директ инстаграма @osteopatkaterina