Привет, друзья! Хотите добиться идеальные формы тела?, мои статьи помогут тебе.
Итак: во первых, чтобы привести себя в форму, нужно посмотреть чем вы питаетесь.
1. Питание — это большая часть успеха. Большинство людей, которые не могут скинуть или набрать, просто получают избыточное или недостаточное количество калорий.
Купите кухонные весы, зарегистрируйтесь в программе fatsecret или чем-то подобном и начинайте считать. Первое время до грамма. Записывайте что и сколько вы съели за день. В калориях, белках, жирах и углеводах. Вы должны понимать и осознавать все, что съедаете.
2. Здраво оцените свою физическую активность и состояние здоровья. Движение — это жизнь, говорит моя 77-летняя бабушка, и чтобы лучше себя чувствовать, отправляется пешком за покупками или тащит ведро воды, чтобы полить огурцы в парнике. Яне врач, но мне кажется, нет такого заболевания, при котором полностью надо исключить физическую активность. Как минимум — зарядка по утрам не навредит никому. Если ваша физ.активность — это походы от дивана к холодильнику и размеренные прогулки с коляской по району, не надо мчаться в фитнес клуб и начинать фигачить там по 5 раз в неделю. Организм у нас умный, если делать что-то резко, он воспринимает как угрозу, и переходит в режим энергосберегания, по попросту, если резко ограничить количество еды, он начнет при каждом удобном случае запасать ее в стратегические запасы — жир, ну а на резкое повышение физической активности может ответить переутомлением и падением иммунитета.
3. Режим. Чтобы иметь силы на занятия спортом, бодрость духа и хороший настрой, надо спать. Надо отдыхать. Да, я понимаю, что это сложно, Но надо стараться, не сидеть до часа ночи, а ложиться как можно раньше, чтобы спать хотя бы 7 часов в сутки. Лучше 8
