Вес пока остановился – сегодня, как и вчера - 83,5 килограмма. Но я рассчитываю, что до понедельника ещё минимум 1 кг сброшу!
В предыдущий день спортом так и не занялась – пришла после работы и смотрела с любимым футбол, а потом уже ничего не хотелось. Даже не приготовила еду на следующий день.
В целом, я ем я в пределах своей калорийности, физ.нагрузки пока нет, но дефицит калорий делает своё дело. Вес постепенно снижается))
Отчет за 05.03.20 (день 4):
Планировала выполнить тренировки в этот день, но подруга позвала прогуляться после работы, и планы поменялись. В районе 10 вечера была дома, и пошла готовить обед на следующий день, так и всё время пролетело.
Что касается питания за четверг - так как из дома еду не брала, пришлось покупать в магазине и столовой. Приличные суммы на это уходят, поэтому нужно прекращать, и не лениться.
Завтрак – сырники, кофе – 377ккал
Обед – в два подхода с перерывом в 2 часа – суп картофельно-грибной с сухариками, чахохбили и макароны, салат морковный – 508ккал
Курица на 70% состояла из костей, так что мяса я съела максимум 40 грамм!
Перекусы - банан, творог с агушей (только половину) – 334ккал
Ужин – капучино и твистер – 533ккал
Поужинать пришлось в фастфуде, т.к. когда нагулялись и стало холодно, дешево поесть и согреться можно было только в кфс (платить по 300 руб. за салат я не готова, а так вышло на 179 рублей). Вкус кофе и твистера вообще не понравился, видимо, плохая точка попалась.
По калоражу я уложилась, всего за день – 1752ккал.
Впереди меня ещё ждет испытание праздниками – в преддверии 8 марта все активно начинают угощать друг друга, распивать шампанское и прочее. А у меня как раз всё запланировано на выходные – в субботу тусовка с подружками, а в воскресенье восьмая годовщина отношений с любимым и скорее всего поход в караоке. Знаю точно, что в еде я себя буду сдерживать и держаться в рамках калорийности, а вот с алкогольными напитками так не получится. Но, честно говоря, я никогда не считала, что алкоголь помеха похудению, хотя различные «эксперты» придерживаются другого мнения. Ну что ж, время покажет, как говорится.
Спасибо за поддержку и до новых встреч!