Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Здравствуйте, дорогие ЗОЖники. На повестке дня у нас очень щепетильная тема. Я бы даже до нее не додумалась, если бы не мои глубокоуважаемые подопечные, которые воспринимают фразу «похудеть можно только на дефиците калорий» буквально.
Вопрос: Как похудеть на пиве и соленой рыбе?
Ответ: употребляя ТОЛЬКО это в очень небольших количествах, вы похудеете до «скинни фэт», но красивого в этом мало.
Когда я говорю, что можно похудеть ТОЛЬКО на дефиците калорий, я делаю акцент на сбалансированном меню. То есть к вам в организм должны поступать белки, жиры и углеводы в нужной и подходящей именно для вас пропорции.
Когда вы едите много углеводов или соли, или копченого, или жаренного, то не удивляйтесь отекам по утрам и привесу на весах. Ведь от таких продуктов задерживается вода в клетках тела, даже если вы питались в дефицит калорий.
«Ну Вы же сказали!» (с) Да, я сказала, что важное условие при похудении – это дефицит калорий. Но это не единственное условие. Есть еще нюансы, которыми нельзя пренебрегать. Увы!
И я никогда не говорю, чтобы кто-то из подопечных застегнул рот на замок и не смотрел в сторону вредняшек. Все это можно, но не на постоянке. Иначе будете стоять на месте, отекать и расстраиваться после каждого утреннего взвешивания.
Кстати, девушкам я бы вообще не рекомендовала каждый день прыгать на весы. Это утопия. У нас ведь организм не простой, есть фазы цикла. В определенную фазу происходят определенные процессы, которые ведет за собой прибавку в весе.
Это приравнивается к мазохизму, когда вы постоянно контролируете вес.
Контролируйте питание, контролируйте свой калораж и баланс белков, жиров и углеводов. Вот куда надо тратить энергию, если стоит ЦЕЛЬ «ПОХУДЕТЬ».
Ну а для того, чтобы удостовериться, что все идет по плану, - смотрите на себя в зеркало, фоткайте себя со стороны, оценивайте, как на вас сидит ваша одежда.
И кстати, человек, который тает в объемах, обязательно узнает это от окружающих, в конце концов.
Но если вы на регулярной основе балуете себя рыбкой, пивком, чипсиками, тортиком – ну вы пока просто не готовы ничего менять. А делать то же самое и надеяться на другой результат – это глупо.
Даже если вы пошли в баню, а там все сидят с рыбой и пивом, то соблазняясь на все это добро, вы просто теряете возможность получить хороший отвес на утро. В бане-то можно пропотеть как следует, выгнать воду через поры.
И да, пот – это не жир! А то, оказывается, многие до сих пор живут в иллюзиях, что жарким летом или в бане они потеют и таким образом уходит жир.
В общем, не ищите лазеек. Питайтесь вкусно и сбалансировано. Не закидывайте в себя тонны шоколада и пончиков. Не надо их себе запрещать и не будет хотеться вредностей постоянно.
У меня в блоге много интересных статей и вкусных ПП рецептов:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два вариант ужина для худеющих: здесь и здесь.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!