Что же делать?!!!!!
Во время процесса похудения ты решаешь взвеситься и на весах вместо минуса ты видишь плюс несколько кило. Ты недоумеваешь, как это могло произойти. Ведь ты отдаешь всю себя, забыла про жалость к себе и стараешься дойти к своей цели как можно быстрее, ведь через неделю у тебя важная дата или долгожданный отпуск, во время которого ты должна поразить всех своей супер фигурой и блистать как настоящая «звезда» с обложки VOGUE. А тут эти чертовы весы ломают все твои планы. Знакомо?
Давай разберемся, почему так произошло, и ты вместо шагов вперед навстречу себе новой получила регресс.
МОЖЕТ БЫТЬ, ТЫ ПЕРЕЖЕСТИЛА В ОГРАНИЧЕНИЯХ В ОТНОШЕНИИ ЕДЫ?!!!
Исключение из рациона большого количества продуктов не принесет тебе ожидаемого результата, так как организм, получивший стресс, начинает создавать жировые запасы «из воздуха». Кроме того, уменьшается мышечная масса, расстраивается обмен веществ, работа желудочно-кишечного тракта, наступает депрессия, ослабление иммунитета, гормональные нарушения и проблемы работы сердца и сосудов.
ПРО ВРЕД ДИЕТ, Я ДУМАЮ, ТЫ В КУРСЕ И РАССКАЗЫВАТЬ НЕ НУЖНО.
А МОЖЕТ, ТЫ ПЕРЕСТАЛА ЗАВТРАКАТЬ?
Ты пропускаешь завтрак в надежде урезать свой рацион. По факту же во второй половине дня у тебя просыпается аппетит, и ты начинаешь «кусочничать», не замечая, как в рот потихоньку тянется одна печенька, потом другая, а там бутербродик или конфетка и тд. А по итогу ты наедаешь массу лишних Ккал.
Установлено, что отказ от завтрака разжигает аппетит, так как после приёма пищи в утреннее время в крови повышается уровень лептина, влияющего на подавление аппетита.
А МОЖЕТ, ТЫ ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИЛА УГЛЕВОДЫ?
Урезать количество углеводов нужно, но не всех. В рационе должны обязательно оставаться сложные углеводы, которые содержатся в макаронах из твердых сортов пшеницы, рисе, гречке, бобовых. Помни, что полный отказ от углеводов – это серьёзный стресс для системы пищеварения, ведущий к нарушению энергетического баланса.
А МОЖЕТ БЫТЬ, ТЫ СТАЛА ОЧЕНЬ МАЛО ПИТЬ ВОДЫ?
Запомни, чем меньше ты пьешь чистой негазированной воды, тем больше организм пытается ее запасти, и она скапливается у тебя в виде отечности.
МОЖЕТ, ТЫ ВЕДЕШЬ МАЛОПОДВИЖНЫЙ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?
Увы, без физических нагрузок организм в какой-то момент перестанет отдавать вес и начнется наоборот новый цикл по его набору. Физические упражнения, ходьба, кардио помогают быстрее сжигать калории, эффективнее избавляться от жировых отложений, поддерживая обмен веществ на высоком уровне.