Когда начинается сезон простуды и гриппа, даже самые стойкие люди предпочитают перестраховаться. Если все вокруг болеют, заразиться легко, а вот вылечиться уже сложнее. Болезнь выбивает из привычной колеи, и это очень досадно. Сидеть дома не вариант, но ничего: есть и другие полезные рекомендации.
Поменьше бывайте в людных местах
Имеются в виду массовые скопления людей. Такие образуются в час пик и на всяких мероприятиях. Скопления людей – идеальная среда для быстрой передачи вируса, особенно в замкнутом помещении.
К сожалению, нахождения в толпе не всегда возможно избежать. Все мы иногда ездим в переполненном транспорте, ходим в кино или на концерты. Если вы оказались в людном месте, постарайтесь не трогать руками нос, губы и глаза. При первой же возможности вымойте руки.
Скидки на обследование здоровья
Чаще мойте руки
В период простуд гигиену нужно соблюдать особенно тщательно. Почаще мойте руки с мылом, ведь на руках собирается больше всего бактерий. Носите при себе антисептик для рук – на случай, когда раковина с мылом недоступны. Обрабатывайте руки, например, перед едой в общественном месте.
Носите маску
Купите в аптеке одноразовую защитную маску и носите в людных местах. Это рекомендуется и здоровым, и простуженным людям – чтобы не заразить остальных. Ношение маски может выглядеть не очень красиво, зато значительно снижает шансы заболеть. Как правильно ее носить:
- Надевайте плотно, чтобы не было зазоров;
- Не трогайте маску руками. Если потрогали, постарайтесь сразу же помыть или продезинфицировать руки;
- Если маска увлажнилась, нужно сразу же ее заменить на новую;
- Меняется маска каждые 2 часа;
- Одноразовая маска используется строго один раз, ни в коем случае не повторно.
Проветривайте почаще
Застоявшийся теплый воздух – отличная среда для активного размножения бактерий. Поэтому почаще запускайте уличную прохладу в комнату.
Не пропускайте влажную уборку
Мало кто любит убирать, но на этот раз придется. Дело не в красоте и аккуратности: вредные микроорганизмы оседают на всех поверхностях. В период простуд они буквально везде. Поэтому регулярная влажная уборка поможет снизить шанс заразиться.
Укрепляйте иммунитет
Главная задача каждого человека в сезон простуд – поработать над своим иммунитетом. Именно от него с большего зависит, заболеете вы или нет. Иммунитет – наш защитный фильтр. Если он ослаб, защита становится слабой и неэффективной. Как можно укреплять иммунитет:
- Регулярно высыпаться и вовремя отдыхать – усталость делает организм слабее;
- Полноценно питаться;
- Принимать витаминно-минеральные комплексы;
- Избегать стрессов и учиться справляться с ними – нервное истощение подкашивает иммунитет.
- Заниматься легкой физической нагрузкой (не изматывающей!).
А вот принимать препараты-стимуляторы иммунитета просто так не рекомендуется. Лучше включить в рацион их естественные аналоги: лимон, имбирь, травяные чаи, мед, чеснок.
Одевайтесь по погоде
Хочется надеяться, что возраст подросткового бунта вы уже переросли, и ходить без шапки в мороз – не ваш жизненный принцип. Все очень просто: переохлаждение ослабляет организм, делая его легкой добычей для бактерий и вирусов. Так что одевайтесь максимально комфортно, чтобы не потеть и не мерзнуть.
Сделайте прививку
Страхи насчет прививок не обоснованы. Современные вакцины приносят только пользу: они укрепляют организм и вырабатывают стойкость к распространенным вирусам и бактериям.
Смазывайте нос оксолином перед выходом на улицу
Оксолиновая мазь – это наружное противовирусное средство для полости носа. Благодаря жирной консистенции она захватывает бактерии и не дает им проникнуть в дыхательные пути. А содержащиеся в мази вещества их обезвреживают.
Если вы все-таки начинаете заболевать
При первых же признаках простуды или ОРВИ дайте себе полноценный отдых. Вычислить это переходное состояние несложно: слабость, утомляемость, сонливость. Могут быть неприятные ощущения в горле или носу, отдающие в уши, кашель. Если такое происходит, возьмите пару выходных, отложите все важные дела и физические нагрузки.
Также важно пить много жидкости, чтобы организм эффективно выводил токсины. Если симптомы усугубляются, заниматься самолечением очень опасно. Многие болезни похожи, а вы не знаете наверняка, какие именно микроорганизмы у вас. Соответственно, не сможете подобрать правильное средство.
Получи скидку до 90% на услуги в салонах красоты и посещай любимые процедуры с выгодой!
Заходи на наш сайт - WWW.BIGLION.RU!