Здравствуйте, дорогие друзья!
Боли в позвоночнике наиболее часто встречающийся вид дискомфорта при движении. Ведь позвничник является основой нашего скелета и любое движение происходит с его помощью.
Не зависимо от общего характера боли нужно незамедлительно обращаться к врачу, не забывайте об этом!
К сожалению нет препаратов которые бы усиливали кровоток в районе поясницы. Именно застаявщаяся кровь не даёт уйти болевым ощущениям и человек начинает постоянно испытывать дискомфорт при движении.
Поэтому отличной профилактикой для кровотока в пояснице будут упражнения. Не стоит надеяться на "авось" и забывать про систематичность.
Именно ежедневные ЛФК дают хороший результат и оздоравлявают.
Первое упражнение очень простое. Нужно встать у стены и отступить на маленький шаг вперёд. Лопатками опереться на стену, а локти поставить под прямым углом. На выдохе надо оттолкнуться локтями от стены, так чтобы локти остались на месте а грудная клетка продвинулась вперёд.
Следующее упражнение можно делать на кушетке или на полу. Ложимся на спину, руки возле таза, ноги согнуты в коленях. При выдохе поднимает таз на столько на сколько можем. Такие упражнения снимут отек нервного корешка и соответственно снимут боль.
Третье упражнение. Ноги нужно согнуть в коленях или поднять на возвышенностья руки положить на затылок как будто вы качаете пресс, и на выдохе поднять подбородок на 5-10см, шею сбигать не нужно.
Именно за счёт включения пресса у вас должен подняться подбородок. Такое упражнение улучшит венозный кровоток без напряжения клапанов. Решится проблема с болями в позвоночнике, варикозом.
Всем спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал!Будьте здоровы и берегите себя!