Дышим и худеем. Китайский способ избавиться от лишних килограмм.

Чем старше становишься, тем тяжелее избавиться от лишнего веса, потому что диеты и физическая нагрузка обычно противопоказаны из-за болезней. Вот и я не мог похудеть много лет, пока не нашёл информацию о китайской гимнастике с диковинным названием "цзянь-фэй". Что в переводе означает "сбросить жир"(или что-то в этом роде) и помогает за пару месяцев регулярных занятий сбросить 5-6 килограмм без голода и физической усталости.

• Делать ее очень легко, я утром и вечером повторяю такое упражнение: лежа на спине, сгибаю ноги в коленях под прямым углом, ступни ног ставлю ровно. Ладонь одной руки кладу на живот, а другой руки - на грудь. Затем делаю вдох и расправляю грудь, втягиваю живот, а на выдохе, наоборот, как можно полнее надуваю живот и втягиваю грудь. Дышу в своём обычном темпе, не замедляя и не ускоряя дыхание, и повторяю вдохи-выдохи 40-50 раз.
• Ещё одно упражнение снижает аппетит, я его выполняю так: сажусь на стул, раздвинув колени на ширину плеч. Левую руку сжимаю в кулак, а правой - обхватываю его и кулаком упираюсь в лоб, поставив локти на колени. Делаю короткий вдох через нос, затем задерживаю дыхание на 2 секунды, потом повторяю короткий вдох и медленно выдыхаю воздух. Повторяю это упражнение 20-30 раз, и чувство голода полностью пропадает или значительно уменьшается, и я не переедаю за столом.

Будьте здоровы, друзья. Подписывайтесь на канал.