Человеку нужно минимум 7 часов сна, что бы оставаться в ресурсном состоянии и не засыпать на ходу в течение дня.
⠀
Почему я подняла тему сна?
⠀
Потому что ВАЛЮТА любого Человека это его ЭНЕРГИЯ. И если этой энергии мало или ее во все нет, то единственной целью Человека будет – доползти до кровати и постараться уснуть.
⠀
ПОСТАРАТЬСЯ...
Так как "проблема" нашего поколения в большом информационном потоке, который проникает в наш организм в течение дня и не дает нам уснуть ночью!
⠀
А ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ ЛЕЖА В КРОВАТИ?
НЕТ?
Тогда этот пост для Вас!
⠀
🔺️БРЕНЧАНИЕ ПО МОЗГУ или как уснуть не прибегая к сонным таблеткам!
⠀
Это упражнение основывается на феномене, который происходит в мозге и называется ЧАСТОТНАЯ РЕАКЦИЯ.
Всякий раз, когда вы слушаете музыку и киваете головой или топаете ногой в такт – это и есть ЧАСТОТНАЯ РЕАКЦИЯ! Мозг сначала замечает, что существует шаблон, подключается к нему и начинает ему следовать.
⠀
Я уверенна, что читая эти строки вы не поверите в то, что засыпать – это действительно просто! Но я прошу вас дочитать этот пост до конца и каждый раз, когда мысли роятся в голове и не дают уснуть, ради интереса, попробовать этот хитрый приём...
⠀
▫️Займите положение, лежа или сидя.
▫️Закройте глаза и дышите медленно (выдох длиннее вдоха)
▫️Положите руки на бедра и начните легонько отбивать ритм секундомера, правой и левой рукой по очередности.
▫️Сконцентрируйтесь на дыхании.
⠀
На протяжении 1 -2 минут соблюдайте ритм и очень медленное дыхание. Ориентировочно на 2-3й минуте замедлите постукивание ладоней по бедрам, потом еще медленнее, и еще медленнее...
Постарайтесь расслабиться!
⠀
Иногда нужно попробовать несколько раз, что бы этот хитрый прием сработал!
Используя этот метод, последние две недели, у меня получается уснуть быстрее, чем перекусить за завтраком. И это не может не радовать.
⠀
🔺️Когда наступает полусонное состояние (на 3-4й минуте), я занимаю удобную позу и продолжаю простукивать медленный ритм одним или двумя пальцами, одной руки, по подушки или кровати, не создавая звуков...
... Организм отключается!
⠀
Всем быстрых засыпаний и хороших выходных.
Анна Черепкова⠀
🌹