Эффективной диетой является правильное употребление воды. Она позволяет ускорить обмен веществ, избавиться от лишней жидкости в организме и подавить голод. Благодаря своевременному употреблению воды можно избежать случайных перекусов и помочь организму в переваривании еды, что, в свою очередь, позволяет худеть. Всего 8-10 стаканов воды в день, и можно избавиться от пары лишних килограммов. Кажется невозможным? А зря.
«Сидеть на водной диете» совсем не означает морить голодом организм, употребляя только воду. Суть заключается в том, что она не имеет калорийности. Важная составляющая – правильное употребление в нужное время в нужном месте. Таким образом, существуют несколько принципов:
1. Перед каждым приёмом пищи следует выпить воду. Если это небольшой перекус, то достаточно будет 1 стакана, а если пышный обед -2-3 стакана. После застолья необходимо выждать 2 часа и снова выпить такое же количество воды, какое употребили перед едой. Но во время приёма пищи пить диетическую жидкость крайне не рекомендуется.
2. Употребление воды перед едой позволяет не переедать. Благодаря тому, что возникает дефицит калорий с уменьшением порций пищи, организм теряет заветные килограммы.
3. На такой диете не обязательно ограничивать себя в разнообразии блюд. Можно употреблять всё то, что и раньше. Даже алкоголь допускается, но при условии, что каждые 100 грамм будут компенсироваться 200 граммами воды.
4. Чтобы методика работала в полной мере, необходимо помнить о качестве жидкости. Она должна быть без газа, очищенная. Для вкуса можно добавить лимон или несколько капель сока фруктов. Если никак не получается пить обычную воду, можно приобрести в магазине с вкусовыми добавками – яблоко, лимон, апельсин и так далее. Так будет приятнее пить и от диеты не придётся отказываться.
5. Следует следить за количеством выпитой жидкости в сутки. Не считая других блюд и напитков, содержащих воду (например, суп, чай или сок), в день рекомендуется выпивать 2 литра целебной жидкости. Но не стоит перебарщивать, так как употребление больше 5 литров может привести к нарушением мочевыделительной системы.
6. Чтобы методика действовала более эффективно, желательно заменить один из дневных приёмов пищи на воду. Когда желудок наполнен, то желания есть не возникает. Поэтому, употребляя воду, организм не будет испытывать голод.
7. Те, кто постоянно следит за весом и водным балансом, рекомендуют новичкам ставить будильник на то время, когда необходимо выпить воду. Это помогает не пропустить приём и позволяет развить привычку регулярного употребления воды.
Водная диета – отличная возможность похудения «для ленивых». Возможно, вначале не получится пить много воды и полностью овладеть методикой похудения для спокойной и размеренной жизни. Но, со временем, вкус диетический жидкости станет привычным, и объёмы потребления можно увеличить. Тем более, скоро наступает лето, когда больше хочется пить, чем есть.
Суть заключается в том что вода не имеет калорийности. Но, когда желудок полон, мы чувствуем себя сытыми. Соответственно, если мы будем пить больше воды, вместо того чтобы много есть, то мы по сути не будем голодны. Конечно, сперва не получится пить много воды, заменяя ей еду, но, со временем можно будет увеличить объём воды. Тем более, скоро лето, и будет больше хотеться воды чем есть. Соответственно, по причине дефицита калорий человек будет худеть.