Каждому из нас так или иначе обрывали наши намерения. Причем, чаще всего, взрослые делали это не специально. Чаще всего это было "любя" и с заботой о нас.
"Здесь можешь даже не пытаться, голоса у тебя все равно нет" или "тут у тебя не получиться". У каждого человека за жизнь накапливается большое количество оборванных стратегий, которые в итоге и становятся для нас ситуациями выученной беспомощности. У кого то оборваны стратегии в денежных вопросах, у кого то - выступлений, проявления амбиций или умения просить у других помощи.
И теперь, каждый раз, когда происходит даже небольшая проблема, у вас возникают мысли: "я с этим не справлюсь", "у меня не получится". Как только в вас заговорят эти внутренние голоса — значит, в этом контексте, в этой ситуации вы находитесь в состоянии выученной беспомощности.
Что это значит? Это значит, всего лишь то, что когда-то в вашей жизни произошла первичная ситуация, в которой вам случайно или не случайно оборвали стратегию выхода из этой ситуации и теперь вы, именно в этом контексте, снова и снова погружаетесь в состояние ВБ (выученной беспомощности).
Важно особенно внимательно относиться к своим внутренним голосам, потому что КАЖДЫЙ наш внутренний голос когда-то был внешним. И в состоянии выученной беспомощности мы как раз и имеем дело с внутренним голосом. Только те люди, которые умеют его замечать, в состоянии отделить себя от этого голоса. СВБ — это не приговор, мы наделены разумом, то есть какой-то вариативностью поведения.
Давайте противопоставим 2 понятия:
1) Жизнь, в которой у вас все спрогнозировано, где вы четко знаете алгоритм на каждое действие - это приятная ситуация стабильности и понятности. Эта ситуация приятна не только вам, но и вашему мозгу, потому что мозг любит четкие алгоритмы, он тратит на них меньше энергии. Если на любое действие есть инструкция, и вы привыкаете действовать по ней, то как только, по какой то причине, эти инструкции нарушаются и вы не можете действовать по ней — вас клинит и вы попадаете в СВБ. Многие из нас являются роботами, потому что в свое время нам не дали возможность развивать вариативность мышления. Если ребенок максимально процедурный, то есть очень послушный, действующий по инструкциям, его жизнь понятна и предопределена, то он будет беспомощно замирать перед каждой внезапной преградой, поставленной как взрослым, так и самой жизнью.
2) Жизнь возможностная. К ней принадлежит другая группа людей, которые не могут представить себя с СВБ, они даже могут бесить окружающих своей огромной вариативностью мышления. Такого человека очень сложно вогнать в состояние выученной беспомощности. Поэтому выход из СВБ — максимальная вариативность, когда вы совершенно специально воспитываете в себе такой стиль мышления: "поставлю целью это, а если не получится, то можно это, это и это". То есть на каждую цель у вас несколько альтернатив, и в случае если не получится, у вас есть еще с десяток других вариантов. В такой стратегии мышления тоже есть свои недостатки — людям с крайними ее проявлениями сложно добиваться цели, они максимально разбросаны, им сложно аккумулировать ресурсы, но такое мышление является наилучшей прививкой против состояния ВБ. Когда человеку с возможностным мышлением начинают снаружи создавать состояние выученной беспомощности — у него сразу запускается его "а как еще, а как еще, а как еще?".
Основная проблема в том, что мы редко обучаем этому своих детей. Любой маме очень выгоден послушный ребенок - это экономит для нее большое количество времени. Но чем больше вы даете своему ребенку прописанных и понятных алгоритмов действия, тем более запроцедурена и заалгоритмизирована его жизнь, тем больше у ребенка шансов, что он попадет в состояние ВБ. И как бы вы его не оберегали, рано или поздно жизнь повергнет его в это состояние. Поэтому единственная возможность избежать этого — это развить стратегию мышления "зато" или "а что будет если". Уже сейчас приучайте себя и своих детей находить по 150 способов использования самого простого предмета, 150 способов выкрутиться из любой ситуации. Возьмите карандаш и играйте с ребенком в эту игру, учите его находить альтернативы, тогда у него будет гораздо меньше шансов погрузиться в СВБ.
Практически нет людей, которые не попадают в это состояние, но многие из нас совсем его не осознают. А если мы этого не осознаем, то это нами управляет. Мы думаем так: "Я очень талантлив в том и этом, но вот это мне не дано. И когда мы начинаем задавать вопросы: "А что тебе не дано, что у тебя не получается?", — тогда человек и начнет рассказывать про вот эти свои состояния ВБ.
Поэтому, пообещайте себе, что каждый раз когда у вас в голове будет появляться голос: "Нет, ну это у тебя точно не получится, помощи ждать неоткуда, выхода нет", — сразу абстрагируетесь от этого голоса, отвечаете ему "а кто сказал?" и начинаете накидывать альтернативные варианты.
Вам также может быть интересно:
🔥 Скрытая сила нашего разума, которая изменит вашу жизнь