Сердечно-сосудистая система организма представляет собой совокупность определенных органов, несущих ответственность за циркуляцию крови. Значение данной системы настолько масштабно, что переоценить его просто невозможно. Она отвечает за обогащение клеток кислородом, минералами и витаминами, стимулирует кровообращение. Именно поэтому сердечно-сосудистая система нуждается в поддержке.
Обязательные элементы для сердечной мышцы
Если укреплять сосуды витаминами, можно избавить их от холестериновых бляшек. Как следствие подобного действия – стабилизация кровообращения в организме. Чтобы сосуды сохранились эластичными и гладкими, организму необходимо получать следующие элементы:
– витамин В – держит сосуды в тонусе и укрепляет их, а также понижает отеки. Нехватку элемента отлично восполняет мясо, пивные дрожжи, печень и бобовые.
– витамины С и Р – не допускают сосудистой ломкости и содержатся в цитрусовых, фруктах и ягодах.
– витамин В5 – его нехватка в организме способна спровоцировать образование спазмов мышц, боли в руках и ногах. Устранить проблему можно при помощи брокколи, куриного мяса, отрубей и арахиса.
– аскорбиновая кислота – способствует повышению иммунитета, поддерживает в норме количество железа. Получить элемент можно из цитрусовых, смородины, облепихи и шиповника.
Основные меры профилактики болезней сердечно-сосудистой системы.
1. Соблюдение диеты. Корректно сформированный рацион помогает нормализовать массу тела, давление, обмен липидов. К тому же диета контролирует уровень глюкозы и уменьшает вероятность образования тромбов. При этом предпочтительнее употреблять фрукты и овощи, хлеб грубого помола и злаки, молочную продукцию, постное мясо и рыбу.
2. Укрепить сердечно-сосудистую систему можно несложными физическими упражнениями, снижающими риск формирования недугов. Специалисты советуют каждый день гулять минимум по полчаса, кататься на велосипеде и бегать трусцой.
3. Обязательно отслеживать показатели артериального давления.
4. Если имеется сахарный диабет, контролируйте уровень сахара.
5. Уровень холестерина в крови не должен превышать 5,2 ммоль/л, а в противном случае увеличивается риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь пожалуйста на канал и ставьте лайки, а также делитесь в соц.сетях.
Мне будет очень приятно и я буду знать, что информация вам интересна.
Также можете задавать любые вопросы в комментариях, я постараюсь на все ответить.