Молодой блоггер из Украины, на данный момент, проживающий в Дании со своей семьей, решил провести эксперимент: "2 литра воды в день".
Весь Интернет наполнен статьями от том, что ежедневное обильное простой воды может улучшить работу суставов, состояние кожи, уменьшить сонливость, повысить продуктивность и настроение и даже вылечить рак (да-да, это не шутка). Но так ли это? Но на деле, кто бы что не говорил, нет ниодного научного подтверждения тому, что 1,5-2 литра воды в день может значительно или хотя бы заметно улучшить здоровье человека.
Александр решил проэксперементировать, выпивая два литра воды на протяжении месяца ежедневно. Эксперимент начался, но повседневные дела учеба продолжались, вот здесь-то и возникли первые проблемы.
Первое, с чем столкнулся блоггер - это все не так просто. Чтобы выпивать 2 литра воды в день, необходимо постоянно под рукой держать стакан с водой, а если вы не дома, то иметь при себе бутылку бутылкой.
Второе. Это учащенные походы в туалет по малой нужде. И Если вы не спланировали поход в туалет заранее, то долго терпеть вы точно не сможете, начинается режим постоянного поиска уборной.
И третье, бывает, что у вас не всегда есть возможность и время пить. У блоггера возникали ситуации, когда уже к вечеру он понимал, что вышел только 0,5 литра и осталось еще полтора. И ему приходилось выпивать, ложась спать попозже.
По мнению Александра, самый полезный эффект от ежедневного питья 2-х литров простой воды в том, что у вас просто не хватает времени и места в желудке, чтобы пить кофе, газировку, энергетики и даже пиво. А это уже огромный плюс данного эксперимента! Лишний сахар и пищевая химия не поступают в организм, от чего работа ЖКТ и состояние кожи могут заметно улучшиться.
Для того, чтобы поддерживать постоянное питье, блоггеру пришлось ставить стакан с водой на ночь. И как только он проснулся сразу выпивал стакан воды залпом. Это было необходимо не только для какой-то полезности, а просто нужно было выпить определенное количество воды перед завтраком, потому что после завтрака вода не к месту и ее просто сложнее пить.
Далее, что пришлось сделать, так это скачать приложение на смартфон, которое делает напоминание о том, что необходимо выпить воду. Без него, опять же, держать стабильное питье было сложно.
И подводя итоги, можно сказать, что ежедневное обильное питье не дало особого видимого результата, что касается здоровья. Здоровый человек не заметит каких-то значимых улучшений. Но, вставать по утрам стало легче, кажется, что запас энергии и активности на день тоже увеличился. А главное, наш герой перестал пить кока-колу и другие не сильно полезные напитки. Если вы озадачитесь данным экспериментом и захотите его начать, то важно верно рассчитать для себя норму ежедневного максимального потребления простой воды! Это 30 мл на 1 килограмм веса. Пить много воды тоже вредно, и даже можно получить отравление.
По итогам экспериментам, можно сказать, что 2 литра воды в сутки - это однозначно не вредит, но и явных плюсов вы не увидите, если, конечно, ведете здоровый образ жизни. Людям, которые имеют проблемы с здоровым питанием, постоянное питье воды пойдет на пользу с первых же дней из-за замены водой других вредных напитков, и скорее всего, поможет в снижении лишнего веса уже в первую неделю эксперимента! Удачи;)