1. Кофе
Ошибочно считается, что если утро началось с кофе то день задался.
Если вы начинаете свое утро с кофе еще и натощак это грозит не только раздражением слизистой желудка, но и повышением уровня кортизола. Поэтому кофе можно пить только после еды, не раньше чем через 30-40 минут.
2. Фрукты и овощи
Употребление натощак сырых фруктов и овощей в разы увеличивает риск заполучить гастрит. Это относится и к апельсиновому соку. Пьем сок только после еды, но не на голодный желудок.
3. Холодная вода.
Воду натощак можно пить только комнатной температуры и небольшими глотками. Употребление холодной воды приводит к спазму сосудов слизистой и нарушением кровообращения.
4. Сладости и выпечка
Сладости на голодный желудок -это проблемы с поджелудочной железой в будущем и одна из причин "лишних" боков в настоящем.
5. Мясо (красное)
Организму предеться затратить очень много энергии для того чтобы с утра пораньше переварить съеденный кусочек мясо.
Так какие продукты полезно есть на завтрак?
Правильное сочетание на завтрак это углеводы, белки, жиры.
Продукты содержащие углеводы:
Овсянка, гречка, рис, ц/з хлеб, ягоды
Белки:
Яйца, сыр, творог, йогурт
Жиры:
Арахисова паста, сливочное масло, оливковое масло, авокадо, орехи.
Правильно сбалансированный завтрак это не только энергия на целый день, но и правильное отношение к своему здоровью!
Напишите в комментариях , а какой для вас идеальный завтрак?