Сегодня ровно месяц как я начала вести дневник благодарности. Первым делом я записала 50 благодарностей за прошлый год. Это оказалось не так сложно, и получилось менее чем за 5 минут.
Далее я ежедневно писала от 5 до 10 благодарностей уходящему дню. Везде пишут, что писать нужно перед сном. Я так делала половину срока, но обнаружила, что после сна не остаётся чувство благодарности. Все прошло бестолку. Куда более продуктивнее писать их с утра. Ты как бы вдохновляешься и ходишь с этим чувством весь день и тогда к тебе и могут прилететь и плюшки.
На самом деле сдвигов я не обнаружила. Влияние именно от дневника мало. Ты можешь выдавить из себя горсточку благодарностей на бумагу, но так их и не прочувствовать. Главное прочувствовать благодарность и не важно записываешь ты их или проговариваешь про себя. Прочувствовав и пронеся их в себе в течении дня, сможешь оценить всю силу благодарности.