Здравствуйте, уважаемые читатели! На своем канале я делюсь с вами тем, что помогает мне быть счастливой и успешной женщиной и мамой!
Сегодня хочу поговорить с вами о том, как я научилась говорить "нет".
В один прекрасный день своей жизни я поняла, что пора учиться говорить "нет". Прекрасным его можно назвать с ооочень большой натяжкой.
Просто в один день сошлись все звезды, как говорится. Не смогла отказать и вышла на работу в свой выходной. Подруге пообещала испечь торт на день рождения ребенка. И себе любимой пообещала сходить на йогу.
Что должно было быть в приоритете в данной ситуации? Конечно, йога. А все остальное - моя слабость и желание всем помочь неумение сказать "нет".
Ехала в тот день на работу и думала, почему же я не могу сказать такое простое слово.
Оказалось, этому много причин. Основная - это страхи:
1. Страх своим отказом обидеть человека.
2. Страх потерять уважение.
3. Страх показаться невежливым.
4. Страх не суметь обратиться к этому человеку с ответной просьбой.
5. Неуверенность в себе.
Как с этим бороться?
Прибегла к помощи той же подруги, которой и обещала испечь торт. Она преподает психологию в юридическом институте.
Позвонила и честно призналась, что для меня является проблемой неумение отказать в просьбе. Рассказала ей про торт, работу и йогу....Всё, как на духу.
Она сказала, что моя проблема волнует очень многих людей, и преодолеть ее не очень просто.
Всё, что для этого надо - это тренироваться отказывать.
Существует даже специальный АЛГОРИТМ для этого.
1 шагом необходимо выразить свое отношение к просьбе. Скажите начальнику, когда он просит поработать внеурочно, что вам эта затея не по душе.
Тем самым вы подготовите его к возможному отказу.
2 шаг, пожалуй, самый сложный. Нужно сказать простое слово "НЕТ". Не увиливать, говоря - "я, наверно, не смогу". Чёткое простое слово "НЕТ" не приемлет каких-то иных трактований.
3 шагом необходимо озвучить причины, по которым вы не сможете это сделать. Это могут быть семейные запланированные дела.
4 шагом желательно предложить варианты развития событий, компромисс, так скажем. Например, вы обозначаете другой день, когда смогли бы выйти внеурочно на работу.
Иногда после этих 4 шагов приходится вернуться ко второму шагу и сказать еще раз "нет". Если вас пытаются вновь и вновь уговорить или надавить.
Итак, что получается? Начальник просит вас выйти на работу в выходной. Ваш ответ:
" Мне не очень нравится такой вариант, поэтому - нет, я не смогу выйти, потому что у меня запланирована поездка с семьей. Но я смогу поработать в следующий выходной, если это будет необходимо".
Конечно же, первая моя тренировка произошла в тот же день с той же подругой - я сказала, что торт испечь не могу. Это была своеобразная тренировка.
Скажу я вам, первые раз 10 я чувствовала себя не очень комфортно, говоря "нет".
Научившись отказывать, я заметила, что появилось больше времени для себя. И конечно же, все мои страхи ушли сами собой.
Теперь я знаю, что если я откажу, никто не станет меньше меня уважать, а некоторые люди - еще и больше!
Конечно, и ситуации бывают разные. Бывают ситуации, когда людям действительно нужна именно наша помощь.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк. Это простое действие поможет развитию моего канала. Спасибо.