195 подписчиков

Как подготовиться к зачатию

6 марта 20206 мар 2020

1 мин

Как подготовиться мужчине к естественному зачатию?

Пошаговая инструкция

Оптимальным сроком является подготовка в течение 3-х месяцев.

Очень важно не перегревать область паха! Оптимальной температурой для адекватного сперматогенеза является от +34 до +35 С. Избегайте саун, соляриев, горячих ванн и подогревов сидений в автомобиле.
Хотя бы на время планирования откажитесь от вредных привычек. Особенно от курения и алкоголя, а так же средств, обладающих наркотическим действием. Все это оказывает токсическое действие на сперматозоиды и тормозит их подвижность, а так же снижает концентрацию.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Отсыпайте часовую норму дня (7-8 часов в сутки). Ведите активный образ жизни, так как пассивность ухудшает качество спермы. Но! Важно помнить, что чрезмерные нагрузки так же ухудшают способность к зачатию!
Откажитесь от ношения узкого белья, обтягивающихся брюк, и частых велосипедных прогулок, так как они ухудшают кровоснабжение яичек.
Избегайте стрессов, чрезмерного напряжения, переутомления. Помните, голова всему начало.
Питайтесь сбалансированно. В рацион питания включите нежирное мясо, рыбу, фрукты, грецкие орехи, мёд, творог.
Соблюдайте регулярную половую жизнь! В неделю не менее 3-4 раз. В оволяционную неделю – ежедневно. И помните, искать нервно овуляцию, живя половой жизнью ТОЛЬКО в дни «X» и думая об этом - не нужно, при нормальном раскладе - все получится.
На время планирования следует отказаться от анаболических стероидов (если принимаете).
Не употребляйте лекарства без консультации с врачом. Есть препараты, которые могу ухудшать мужскую фертильность (некоторые обезболивающие, антидепрессанты и т.д.).
Вместе с будущей мамой сдайте кровь для определения группы крови и резус-фактора. Даже если имеется высокая вероятность резус-конфликта, то следует об этом знать, но не более. Разные резус-факторы не влияют на возможность зачатия.
Проверьте, нет ли у вас заболеваний передающихся половым путём, ВИЧ, гепатита B и С. Помните, некоторые из них могут протекать совершенно бессимптомно.
Сдайте спермограмму, если есть на то причины. С помощью данного исследования можно определить вашу способность к зачатию.
Если Вас одолевают сомнения о наличии тех или иных заболеваний, препятствующих зачатию – посетите андролога.