Прибавка в весе во время беременности – очень актуальный и щепетильный вопрос для будущих мамочек. И это неспроста. Ведь излишний вес, набранный за все 9 месяцев вынашивания своего чада, может обернуться нежелательными последствиями, как для женщины, так и для самого ребеночка. Именно поэтому так важно следить за своим весом. И начинать нужно этот контроль с изучения информации по данному вопросу.
За все 9 месяцев беременности в норме будущая мамочка должна поправиться на 9-15 кг в зависимости от веса до беременности и индивидуальных особенностей ее организма. Но лучше обо всем по порядку.
Вес по неделям беременности: первый триместр
Вес по неделям беременности в первом триместре расписать практически не возможно. А все из-за того, что вес будущей мамочки в первые 12 недель практически не изменяется, исключая отдельные случаи.
Итак, первые 4 недели беременности вес беременной остается неизменным. Однако могут наблюдаться внешние изменения молочных желез: они могут увеличиться, стать более мягкими и округлыми. Помимо этого, как правило, 95% женщин еще даже не знают о своей беременности, а значит, просто не обращают внимания на свой внешний облик.
4-8 неделя беременности характеризуется долгожданным моментом просветления ума женщины и донесением информации о будущем рождении малыша родственникам и близким. Как правило, вес по неделям беременности в этот период также расписать фактически невозможно. Большая часть беременных не поправляются в этот период или прибавляют несколько граммов, которые ну никак не заметны окружающим, да и самой беременной.
8-12 неделя беременности – это уже начало вашей активной прибавки в весе. Как правило, к этому моменту женщина поправляется на 1-2 килограмма. Заметно это может стать по слегка тесноватым брюкам или юбке, достаточно заметно увеличиваются молочные железы. Особенно выдают ноги и бедра, которые становятся более круглыми и никак не хотят залазить в любимые джинсы. Так что самое время задуматься или о более свободном гардеробе, или об одежде для беременных.
К сожалению, нередко первый триместр беременности у многих женщин проходит нелегко: постоянные рвота и тошнота, головокружения и резкие перепады давления. Все это может привести не к набору, а даже потере веса, что, конечно, неблагоприятно, и для малыша, и для его мамули. Именно поэтому очень часто уже в первых дней беременности врачи-гинекологи рекомендуют мамочкам прием различных витаминно-минеральных комплексов, которые помогут поддержать «полезный» баланс в организме, необходимый для нормального развития малыша.
В целом, в процентом соотношении вес беременной в первый триместр увеличивается на 10% от общей массы, приобретенной за всю беременность.
Вес по неделям беременности: второй триместр
Итак, первый и довольно опасный период для здоровья малыша и его мамочки позади, можно расслабиться и спокойно набирать нужные организму килограммы. Перед вами открывает свои двери гостеприимный второй триместр беременности.
На этом этапе средняя норма прибавки в весе с 13 недели беременности составляет 250-300 г в неделю. За счет чего это происходит? Дело в том, что именно с этого момента ваш малыш будет неустанно расти, прибавляя в росте и весе. А это непременно скажется и на вашей фигуре, и на общем внешнем облике.
На 13-14 неделе беременности ваша талия исчезнет до лучших времен, а животик округлиться, благодаря тому, что матка заполнит собой всю тазобедренную область и без остановки растет вверх в брюшную полость. Вес мамочки с каждой неделей увеличивается на 250-300 г, подталкивая к покупке одежды для беременных. К 14 неделе беременности будущая мамочка, зачастую, поправляется в среднем на 2,5-2,7 кг.
Именно на этом этапе стоит задуматься о специальной диете для беременных. Ведь все, что вы скушали, не должно идти на благо размножения жировых клеток, а обязано направляться на пользу малыша. Поэтому лучше всего (если вы, конечно, еще этого не сделали) отказаться от жареной, острой и копченой пищи, разнообразить свой рацион фруктами, овощами и молочными продуктами. Также обратите внимание на увеличение прогулок на свежем воздухе и количество употребляемой жидкости.
К 15-16 неделе вес беременной увеличивается на 3-3,2 кг за счет активного роста малыша, увеличения жировой ткани организма, увеличения объема околоплодных вод и разбавления крови.
К 16-17 неделе прибавка в весе будущей матери составляет от 3 до 4,5 кг. Животик уже достаточно круглый и помещается только в специальный «мешочек» в брюках для беременных. Если у вас нет противопоказаний, самое время познакомиться с гимнастикой для беременных.
Вес беременной на 18-19 неделе не должен превышать 5,8 кг. Если вы набрали больше, лучше всего обратиться к врачу, может быть, он посоветует консультацию о диетолога или назначить более жесткую диету.
К 19 неделе вы прибавили в весе в среднем от 3,8 до 6,3 кг. И представьте себе, что только 200 г из этой массы приходится на вашего малыша, все остальное – вес матки, околоплодных вод, молочных желез, плаценты и жировой ткани. Так что нужно держать ушки востро, и еженедельно контролировать прибавку в весе. 20 неделя – завершающая точка второго триместра. Если до этого момента вы полнели не слишком заметно, то теперь все будет иначе: ваш живот будет увеличиваться с каждым днем, а вес заметно «лететь» вверх. К концу 20 недели вы с начала беременности должны будете набрать в среднем от 5,4 до 7,2 кг.
В конечном итоге к 26 неделе беременности масса вашего тела в среднем должна будет увеличиться на 8,6 кг, что в процентном соотношении в среднем будет составлять 35% от общей массы тела мамочки к концу беременности.
