Здравствуйте , дорогие читатели.
Сегодня у нас на пороге дня, достаточно актуальная тема для всех работающих граждан.
С каждым годом,уровень жизни усложняется, цены становятся выше , достойных и хорошо оплачиваемых рабочих мест становится все меньше и меньше.
- Данную тематику я могу растянуть на сотни разных заголовков , но сейчас считаю нужным поговорить о вашем эмоциональном состоянии: разобраться,имеется ли у вас эмоциональное выгорание ,и что может помочь вам с этим справиться ?
- Для начала стоит разобраться - какие категории людей ,больше всего подвержены и склонны к эмоциональному выгоранию:
- Люди, занимающие высокие должности(директор, руководитель)
- Менеджеры по продажам
- Социальные и медицинские работники
- Консультанты
- Преподаватели
Люди ,занимающие вышеперечисленные позиции часто общаются с разными категориями людей, среди которых бывают так же : эмоционально нестабильные, токсичные, и так далее.
Насколько бы человек не был профессионалом в своём деле, любил бы работу и прочее - в любом случае, наступает определённый период, когда эмоции берут верх , и справиться с выгоранием, перерастающим в депрессию- очень сложно.
Конечно,в любом деле нельзя обойтись без личностного фактора.
Допустим, вы являетесь менеджером по продажам и каждый день к вам приходят разные люди, с разными потребностями и психоэмоциональным состоянием.
- Вы, как опытный сотрудник, должны выслушать все запросы клиента, подстроится под него и предложить то, что ему нужно. Заметьте, клиенты бывают разные ( со своей подачей мысли ) и к сожалению не всегда корректной. Любому человеку работающему с людьми, каждый день приходится получать тонну информации, эмоций, слов и тд.
Эмоции так же бывают и положительными, допустим ваш постоянный клиент пришёл и подарил вам шоколадку , просто так, по тому что вы хорошо его обслужили .
Согласитесь, ваши эмоции в таком случае будут положительными ,и наверняка вечером после работы , вы будете рассказывать о случившемся вашей семье за чашечкой чая, съедая эту замечательную плитку.
Именно так влияют на нас любые эмоции, которые случались с нами за день. Вечером мы возвращаемся к воспоминаниям данного нам дня, и прокручиваем какие-то детали.
Обратная сторона эмоций-это негативные эмоции. Негатив сказывается на нас куда сильнее положительных моментов.
Как определить эмоциональное выгорание :
- Вы постоянно уставший(-ая)
- Нет никакой мотивации, желаний(кроме повседневных)
- У вас постоянное чувство тревожности, недомогание
- Вы плохо спите и имеете чувство тревожности во сне
- Вас все реже и реже радуют какие-либо вещи
- Если вы нашли хоть один признак в себе, то вам определённо стоит обратить внимание на ваше эмоциональное состояние.
Итак, как с этим бороться, спросите вы?
Немаловажным фактором для борьбы с выгоранием , конечно же является желание.
- Медитация.
Посидите в полной тишине, у себя дома. Внушите себе мысли о чем-то приятном,хорошем, что происходило с вами в жизни. Помечтайте о том, что будет происходить.
Многое в нашем организме зависит от нашего духовного настроя.
Повторяйте это каждый день, любое количество времени. Вы увидите изменения, я вам обещаю .
- Улыбка.
Улыбнитесь себе в зеркало, когда с утра будете собираться на работу. Это займёт несколько секунд, но работает безотказно. Улыбка поднимает уровень эндорфинов в крови( даже если она натянутая). И поверьте, вам точно стоит практиковать это как можно чаще, ведь за эмоции отвечает не только наше сознание , но и наш к этому настрой :)
- Расслабление мышц(потягивания)
Попробуйте потянуться, как только встали с кровати . Для тех кто делает зарядку или занимается спортом - эмоциональное выгорание не так грозит, ведь бег и спорт- так же вызывают всплеск эндорфинов.
Попробуйте данные практики повторять в течении месяца. Они очень просты, но в тоже время, вы сразу почувствуете изменения в вашем организме .
Что следует пересмотреть?
Если вы готовы менять свою жизнь, и хотите жить со стабильными нервными клетками , мои пару советов вам однозначно подойдут :
- Всегда нужно выбирать дело по себе. Работа, которая вам нравится , пусть не будет приносить огромного дохода, но она будет вам подходить.
- Находите время для себя. Вы можете жить не только работой, но так же заниматься своими частными делами.
- Любите себя, или по крайней мере постарайтесь себя любить(хотя бы в зеркале).
- Перестаньте искать «спасение» в работе. Работа есть работа, и если она вам не подходит - зачем вы терпите ? (Вернитесь к пункту 1, и попробуйте это переосмыслить)
- Итак, дорогие читатели. Сегодня я немного ввела вас в курс дела, попыталась вам объяснить что такое эмоциональное выгорание и как простыми методами можно эту ситуацию улучшить. Если остались вопросы - задавайте. Буду рада любым комментариям по данной теме.
И всегда помните эти золотые слова :
Выбери себе работу по душе , и тебе не придётся работать ни одного дня в своей жизни.
Конфуций (с).