Вкусное меню на каждый день! Худеем быстро и вкусно! Без возврата веса.
Предлагаю простое меню, от которого ваши килограммы улетучатся безвозвратно.
Понедельник
Завтрак- омлет из 100 гр сыра и 4 яиц, кофе или чай без сахара
Обед- 100 гр овощного салата и 150 гр рыбы
Полдник- 1 яблоко
Ужин- 1 помидор, 100 гр отварной курицы, 200 гр кефира.
Вторник
Завтрак- 150 гр творога, 2 яйца, фаршированных грибами, чай.
Обед-150 гр овощного салата, 100 гр отварного мяса,кофе.
Полдник- 30 гр грецких орехов
Ужин- 100 гр цветной капусты, 150 гр запечённый курицы.
Среда
Завтрак- 100 гр сыра, 2 яйца, кофе или чай без сахара.
Обед- 100 гр овощного салата, 100 гр отварного мяса
Полдник- 1 апельсин или грейпфрут
Ужин- 1 помидор, 100 гр отварной курицы, 200 гр кефира.
Четверг
Завтрак- 100 гр салата из цветной капусты, 150 гр отварного мяса.
Обед- 150 гр овощного салата с грибами, 150 гр мяса.
Полдник- 200 гр томатного сока
Ужин- 200 гр тушеных овощей, 200 гр рыбы.
Пятница
Завтрак- 200 гр творога с зеленью, кофе или чай без сахара.
Обед- 150 шт овощного салата, 150 гр мяса.
Полдник- 200 гр кефира
Ужин - 100 гр сыра, 200 гр отварной рыбы, 200 гр листового салата.
Суббота
Завтрак- 200 гр сырников, чай или кофе без сахара.
Обед- 200 гр рыбы, 1 огурец
Полдник- 1 яблоко
Ужин- 200 гр овощного салата, 200 гр рыбы, 100 гр йогурта.
Воскресенье
Завтрак- 100 гр тушеных овощей, 150 гр отварного мяса
Обед - 200 гр овощного салата, 200 гр отварной курицы
Полдник -1 апельсин или грейпфрут
Ужин- 2 помидора, 200 гр мяса, 200 гр кефира.
Спасибо что прочли статью до конца!
Если вам понравилась моя статья, ставьте «мне нравится» и делитесь ею с друзьями!
Обязательно сохраняйте рецепт!
Ознакомьтесь с другими моими рецептами! ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️