Привет! Слышали про эйфорию бегуна? А кто-то бег называет легальным наркотиком. Интересно? Поехали!
Это никогда не было легко, но тем не менее огромное число людей по всему миру ежедневно одевают кроссовки и бегут. Это больно, тяжело, но это их не останавливает. Почему?
То самое чувство преодоления себя, когда еще недавно ты думал, что это невозможно, а сейчас преодолеваешь финиш с мыслью, что ты сделал это. Ради этого мы готовы пожертвовать лишним часом утреннего сна или приятной компанией вечером. "Пропусти разок" - говорят нам друзья - "Ничего же страшного не случится?". Верно, ничего не изменится, но мы не получим очередную дозу бега. Ведь мы давно уже беганутые.
Эйфория бегуна появляется во время продолжительной непрерывной тренировки, умеренной или высокой интенсивности, при учащённом дыхании. Это ощущение может быть кратким, но иногда длится несколько дней. Испытавшие его чувствуют себя более счастливыми, спокойными, готовыми к разрешению жизненных трудностей и более ясно мыслят. После забега на длинную дистанцию обычно поднимается болевой порог и появляется ощущение приподнятости.
Лично я ощущал это как полное отрешение от мира, как будто мои ноги и тело двигались отдельно от меня, а я в это время просто находился рядом и думал о чем-то своём.
Растущая популярность бега заставила ученых обратить внимание на такое понятие как эйфория бегуна. Выяснилось, что скорее всего механизм эйфории связан с эндорфинами, которые вырабатывает наш организм. Эндорфины это природный наркотик-обезболивающее, которое во время интенсивной тренировки уменьшает чувство боли. Слово «эндорфин» произошло от сочетания греческих слов ενδο (внутри) и от имени древнегреческого бога сновидений Морфея (греч. Μορφεύς), а сами вещества были открыты в 1975 году учеными из университета Абердина. Это группа химических соединений, по способу действия и структуре сходных с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным путем образуются в клетках головного мозга и способны уменьшать боль, а также влиять на эмоциональное состояние. Эти вещества выделяются естественным путем и способны уменьшать боль и улучшать эмоциональное состояние.
Это теория не единственная. Возможно беговой кайф вызывают серотонин и норэпинефрин. Эти вещества приводят к подъему настроения и вызывают прилив сил во время бега. Ученые давно считают низкий уровень этих веществ причиной стресса. Бег-самый дешевый вариант повысить концентрацию их в крови. Регулярные занятия спортом повышают стрессоустойчивость.
Отсюда можно сделать вывод: чем меньше мы тренируемся, те хуже справляемся со стрессовыми ситуациями, именно тут проявляется нехватка эндорфинов, серотонина и норэпинефрина в крови.
И самое главное: бег, плавание, лыжи – помогут вам не только улучшить физическую форму, стать немного стройнее, но и лучше противостоять депрессии, стрессам, а значит, улучшить не только продолжительность, но и качество жизни.
Тайна эйфории бегуна еще не раскрыта, но одно можно сказать с уверенностью: если от занятия бегом мы получаем удовольствие, повышаем настроение и продлеваем жизнь, то такие занятия без сомнений надо продолжать!
Помогите каналу в развитии, подпишитесь, поставьте лайк, напишите комментарий. Вам все равно, а мне приятно ;-)
Читайте также:
Простой способ избавиться от болей в суставах.
Как избавиться от болей в коленях.
Как убрать живот, занимаясь 15 минут в день?