По одной из теорий практической психологии, в каждом человеке проживают Взрослый, Родитель и Ребенок. Это три модели поведения мирно существуют вместе, и каждая из них "просыпается" в определенной жизненной ситуации. Часто у конкретного человека одна из моделей преобладает над остальными. Давайте представим...
Дрожащие губы, глаза, готовые вот-вот пролить водопад слез, хлопанье дверьми, истерики или "замыкание" в себе или просто отказ идти на контакт - проявления обиды могут быть совершенно разными, но прорастают из одной модели. Узнаете, чья это маска? Правильно, так поступает ребенок, который пока еще не умеет решать возникшие проблемы другими способами и компенсирует это обидами. Любая обида преследует цель не решить конфликт, а вызвать жалость и внимание к себе. "Ребенок" сосредоточен исключительно на своих эмоциях и переживаниях, часто люди с такой преобладающей моделью испытывают проблемы с самооценкой, так как видят себя только через призму оценок окружающих. Как же выйти из этой модели поведения?
- Заняться интеллектуальным саморазвитием. Серьезно, сместите нагрузку с эмоционального фона на фон интеллектуальный: читайте научную литературу, начните осваивать новый язык, изучите новую профессию. Дело в том, что мозгу просто необходимо постоянно обрабатывать какую-либо информацию. Дайте ему возможность "жевать" что-то полезное, и тогда ресурсов раздувать из мухи слона у него просто не останется.
- Физические нагрузки. Еще один прекрасный способ "разгрузить" чрезмерно активную эмоциональную систему в пользу регулярной (!) физической активности. Выберите себе занятие, приносящее удовлетворение и приятную усталость в теле - плавание, йога, бег, упражнения в спортзале. Кстати, здоровое стройное и подтянутое тело как итог терапии обладает отличной способностью поднимать самооценку.
- Развивайте эмпатию. Чтобы выйти из эгоистичного сценария "Ребенка", нужно уметь слушать и слышать других людей, попробовать прочувствовать ситуацию с их стороны, представлять на их месте себя. Это не так просто, как кажется на первый взгляд: ваш внутренний "Ребенок" будет обиженно махать ручками, снова и снова требуя к себе внимания. Читайте специализированную литературу, запишитесь на курсы по отношениям, переключитесь с мыльных сериалов на интересные психологические фильмы. Рано или поздно вы обнаружите, что то, на что вы смертельно обижались раньше, теперь вызывает у вас только улыбку.
А какие способы контролировать свои эмоции используете вы?
Поделитесь в комментариях!