Как быстро вернуть мотивацию тренироваться и прогрессировать?

У каждого человека, который регулярно занимается спортом, рано или поздно возникает вопрос: а зачем я это делаю? для чего соблюдаю режим питания и тренировок? Ведь я не профессиональный спортсмен, и работа с железом не приносит мне никаких ощутимых дивидендов, кроме редкого чувства само удовлетворения, тогда, для чего?

Для того, чтобы разобраться в этой проблеме вспомните, ради чего Вы начинали заниматься. Причин может быть множество, но почти всегда они сводятся к двум основным побуждающим мотивам: желание обрести силу или красивое тело. Как говорится, нет предела совершенству, в том числе и совершенствованию собственного тела, и развитию своих возможностей. Значит, Вы не достигли поставленной цели, и богатырская сила или рельефное тело от Вас метко ускользнули.

1.Результат есть уже сейчас!

Первое, и самое главное, что Вам надо понять: Ваши старания наверняка не прошли даром! Даже несколько недель, которые были проведены в тренажерном зале, не могут не сказаться на Вашем физическом состоянии. Так, проходя на улице Вы гарантированно встретите человека, который выглядит хуже Вас, и в этот момент Вы с гордостью можете про себя подумать:" А ведь я мог бы быть таким же! Да, пока мне далеко до идеала, однако, медленно, но верно, я его достигну".

2. Оцените свою силу.

Следующая рекомендация больше касается людей, ориентированных на увеличение силы, а главным разочарованием для них может быть только отсутствие роста силовых показателей. Что же делать в таком случае?

Возможно, Вы уже очень давно не делали "проходку" т.е. не проверяли свой одно повторный максимум. Да, часто это делать не рекомендуется, но в период своеобразной спортивной депрессии даже необходимо. Сверьте свои результаты с результатами нормативов для получения спортивных званий. Кто знает, может быть, Вы уже сейчас можете получить 1 разряд по жиму лежа, или Кандидата в Мастера Спорта по пауэрлифтингу.

3. Добавьте новые упражнения.

Как давно Вы делали обратную гиперэкстензию? А может быть, Вы и вовсе о ней не слышали? А между прочим, это одно из лучших упражнения на поясничный отдел спины. Ну и куда же без старых добрых гирь? Вернитесь к истокам железного спорта, через занятия с пушечными ядрами с рукоятью, вариаций упражнений с ними великое множество.

А что тут у нас со статикой? Планка на полу с диском 25 кг точно заставит Вас пожалеть о своей слабости. Все еще мало? Штанга в зале еще покажет, кто тут слабак: тяга Зерхера и Турецкий подъем с первого раза еще никому не покорялись.