В прошлой заметке я рассказала про вторичные выгоды. Тут расскажу как их найти у себя и других.
Условно вторичные выгоды можно поделить на 2 типа:
- Которые от чего-то защищают, не впускают в жизнь что-то не приятно, плохое для нас.
- Которые что-то привносят, удерживают то, что уже есть хорошего.
Конечно, если не подготовленного человека спросить в лоб: «А чем вам выгодно, что у вас лишний вес?»
Он скажет: «У вас с головой все в порядке? Как это может быть выгодно? Что за чушь вы тут несете!?»
А если спросить его по-другому: «От чего ваш лишний вес вас защищает по жизни? Вот если бы не было лишнего веса, это в вашей жизни появилось, вам было бы неприятно, что бы это могло быть?»
Он говорит: «Ой, если я буду худой, на мне будут все ездить. Жена будет говорить: Съезди туда, съезди сюда, встреть меня там, встреть меня тут, отвези, подвези, принеси. А так я тяжелый, у меня одышка, мне по лестнице подниматься тяжело, я ничего не таскаю, ну только себя поднял и всё. В магазин не хожу, потому что у меня 60 лишних килограмм веса, я пока соберусь, пока схожу – я уже почти умер. Меня все любят и меня не гоняют, и т.д. и т.п.» Все то, от чего лишний вес защищает.
«А что он дает?» Тот же, большой перечень: «Он дает спокойствие».
Поэтому деление условно, как две стороны одной медали.
Есть разные вопросы, которыми можно находить вторичные выгоды. Они по смыслу похожи, но за счет разного звучания, могут наводить на разные мысли и приводить к разным скрытым выгодам.
Основные 4 вопроса для поиска вторичных выгод:
- Что хорошего исчезнет из вашей жизни, если это произойдет?
- Что плохое появится в вашей жизни, если это произойдет?
- Что хорошего исчезнет из вашей жизни, если это произойдет?
- Что плохое появится в вашей жизни, если это произойдет?
Дополнительные вопросы:
- Что это вам приносит?
- Что хорошего в текущем состоянии?
- От чего это вас оберегает?
- Что вы чувствуете вследствие того, что у вас это есть (или отсутствует то, что хотелось бы)?
- Что важного вы потеряете, если это придет в вашу жизнь?
- Что еще? Что еще? Что еще?
- Что страшного может произойти, если это будет в вашей жизни?
- И кто вы тогда будете? Каким человеком вы тогда станете?
Если выработаете самостоятельно, то лучше отвечать на эти вопросы письменно. И лучше в несколько этапов, для большей глубины.
Осознание вторичных выгод - достаточно трудоемкий и часто неприятный процесс. Он потребует большой честности перед самим собой и смелости.
Что делать с найденным списком?
Во первых, пока вы его будете писать, вы уже многое осознаете. Это позволит посмотреть на свои действия и решения под другим углом. И возможно, принять новые решения и начать действовать по другому.
Во вторых, вы можете найти то, что повергнет в смешанные эмоции, и непонимание что с этим делать. Тогда - разбираться с этим со своим психологом.
В любом случае, самостоятельно можно увидеть только часть вторичек. В основе вторичных выгод часто лежит травмирующий опыт, в котором остались не пережитые эмоции и чувства. И наша психика тщательно оберегает нас от соприкосновения с внутренней болью.
В транзактном анализе мы рассматриваем вторичные выгоды через призму игр, родительских посланий, решений, драйверов. Все это составляет жизненный сценарий. И осознание, какие выгоды мы получаем и какие потребности закрываем, играя в определенную игру - первый наиважнейший шаг для выгода из нее. Точнее второй, после самого осознания, что идет такая игра.
Вообще, понимание своих явных и скрытых мотивов - очень полезная штука для личностного роста, здоровья, и успехов во всех сферах жизни.
Удалось вам проделать упражнение? Какие осознания получили после его выполнения?
---------------------------------
Если вы хотите разобраться со своими сложностями с моей профессиональной поддержкой, пишите по координатам в шапке профиля.
Интересно читать про психологию - ставьте лайк, подписывайтесь на канал делитесь постами в соцсетях! Тут будет еще много интересного!