Как то Мама ко мне подошла и рассказала о том, что она слушала про диету 8/16-это когда ты 8 часов ешь всё что ты хочешь, и 16 часов голодаешь. Я отнеслась к этому не серьёзно, но решила попробовать. Две недели я без каких то надежды соблюдала режим. Например, я покушала в 8 вечера, значит следующий мой приём еды должен быть в 12 дня. Я тогда болела сидела дома,и не на что не надеялась! НО вдруг мне надо было выйти из дома, я начала одеваться и стоя в коридоре обнаружила что мне велики все вещи которые я надела. И Мама тут же подметила, что я сильно похудела.
Расскажу вам об этом.
16-ч голодание оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого ГИ. Организм начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи.
с чего начать:
определитесь, когда вам проще голодать- утром или вечером. Если вы легко обходитесь без завтра, можно его пропустить как я. Поэтому я ужинаю в 8 вечера, легко обхожусь без завтрака и кушаю в 12.
Для тех кто не может без завтрака, то ужин надо пропустить. Например если вы кушаете в 17.00 то уже в 9.00 вы можете плотно завтракать. Учитывая сон вы будете без пищи 16 часов.
Так же вы себя практически не в чем не ограничиваете.
Только эта система помогла скинуть мне вес. И я с радостью могу об этом говорить, и всем советовать. Все девочки должны быть здоровые и красивые ♥️
