Я психолог и консультирую людей, которые только хотят переехать за границу или уже переехали.
Недавно я закончила небольшой курс для психологов по теме "Как работать с запросом клиента по вопросу любви к себе и самопринятия". Тема безумно интересная и глубокая. Много теории и методик. Из интересного:
Любовь к себе -
это про то, как человек обращается с собой в состоянии дискомфорта при каких-то жизненных трудностях.
Простая диагностика:
ответьте себе на вопрос: "Что вы себе говорите, когда вам трудно, когда случается что-то неприятное или просто вы в цейтноте, или когда вам стыдно?" Если поддерживаете себя, говорите себе слова ободрения, то с любовью к себе у вас всё в порядке. Если нет, то нет.
Многое мы автоматически перенимаем...
...от отношения к нам родителей. Если у кого-то не было любящего родителя, то нужно просто воспитать любящего внутреннего родителя и поставить его на то место, где раньше были негативные установки.
Многие методики ...
...направлены на визуализацию, где нужно что-то представить, проиграть диалоги, проинтерпретировать свои мысли и образы.
Когда говорили о проблемах, которые возникают от нелюбви к себе и о критериях нелюбви, то я осознала, насколько это важно учитывать при переезде за границу.
Поскольку на второй стадии адаптации "Накопление проблем" (подробнее про стадии читайте во второй главе книги), ситуаций дискомфорта, внешнего и внутренного психологического давления, разного вида сложностей достаточно много. Справиться с ними в этот непростой период, найти опору внутри поможет именно любовь к себе и безусловное самопринятие.
Упражнение, которое рекомендуется делать самостоятельно и ежедневно:
Обнимите себя за плечи, погладьте себя по голове, назовите себя ласково и скажите себе слова любви. Помните, что вы - самый главный и ценный человек в своей жизни!
Если вам интересно, чем отличается эгоизм от любви к себе, читайте здесь.
P. S. Друзья, если вы оставляете заявку на психологическую консультацию на моём сайте, вам сразу же должно прийти подтверждение на оставленный вами адрес эл.почты, а я свяжусь в вами в течение суток. Если этого не произошло, значит что-то пошло не так. Напишите мне, пожалуйста, ещё раз.
На моём Телеграм-канале "Вотвояси: в другой стране как дома" вы можете найти ещё много интересной информации по теме психологии переезда за границу!
Читайте бесплатно книгу о переезде за границу "Вотвояси: в другой стране как дома"
Ульяна, консультант общественной организации "Клуб Диалог" в Берлине, коуч проекта "Вотвояси".