Вы слышали, что смех - лучшее лекарство? Вы знаете, что улыбаться и смеяться - это отличный способ общаться с другими и получать больше удовольствия от жизни?
Но знаете ли вы, что вы можете использовать свою силу юмора для создания большего счастья в долгосрочной перспективе?
Новое исследование ученого-юмориста Виллибальда Руха и его команды показало, что юмористические вмешательства влияют на наше самочувствие и также оказывают некоторое влияние на депрессию. Они провели рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, чтобы выяснить роль юмора.
Пять юмористических упражнений, которые они тестировали в течение 1 недели:
1) Три забавные вещи: в конце каждого дня запишите 3 самых забавных вещи, которые вы пережили в этот день. Опишите чувства во время каждого опыта.
2) Считайте забавные вещи: с каждым днем следите за всеми забавными вещами, которые происходят. Кратко запишите каждую из них, чтобы вы могли получить общее количество в конце каждого дня.
3) Применение юмора: обратите внимание на юмористические вещи, которые происходят в течение обычного дня, и добавьте новые юмористические действия. Вы можете включить просмотр комедийного фильма или сериала, поговорить со своим самым забавным другом по телефону, поискать забавные вещи в Интернете или прочитать комиксы или шутки.
4) Коллекционирование юмора: вспомните одну из самых забавных вещей, которые вы пережили в прошлом (недавнее прошлое или далекое прошлое), и запишите воспоминание как можно подробнее.
5) Устранение стресса с помощью юмора: подумайте о стрессовом опыте своего дня. Напишите о том, как это было и могло ли быть это решено в смешной и забавной манере.
Каждое из этих заданий в краткосрочной перспективе способствовало росту счастья и снижения уровня депрессии, но первые три упражнения были особенно эффективными, повышая уровень счастья на протяжении шести месяцев!
Какие из выше перечисленных упражнений вам понравились больше всего? Попробуйте одно из них, начиная сегодня или завтра, и делайте это каждый день в течение 1 недели. И вы почувствуете себя немного счастливее! А также это поможет вам исследовать и расширить чувство юмора вашей личности.