Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направлен на профилактику заболеваний и укрепления организма человека. Укрепление организма достигается путем правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек и спокойного окружения, не вызывающего нервное напряжения. Для не подготовленного организма лучше начать с малых нагрузок, чтобы тело привыкло к тому, что вы выходите из зоны комфорта и начинаете заниматься. Данный период может продлиться от одной до двух недель. Потом постепенно можно начинать увеличивать нагрузки, но еще раз повторюсь, не сильные! Каким должно быть питание? Вы и сами прекрасно знаете. С детства нас учили, чем нужно питаться : на завтрак каша, в обед на первое суп, на второе по желанию, я бы посоветовал по больше углеводов, чтобы у организма были силы. По меньше жирной пищи. На ужин что то легкое, и старайтесь есть не менее чем за три часа до сна. Так же не забываем есть овощи и фрукты. Они очень богаты витаминами. Я думаю не стоит объяснять, ка
Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направлен на профилактику заболеваний и укрепления организма человека. Укрепление организма достигается путем правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек и спокойного окружения, не вызывающего нервное напряжения.
- Как прожить свою жизнь - решать только вам. В данной статье я расскажу несколько фактов о здоровье, о том как его укрепить и продлить жизнь своему организму в целом.
- Секрет очень прост! Как было сказано ранее,одой и самой главной задачей для поддержания здорового образа жизни является занятие спортом и правильное питание. Но какой спорт выбрать? И правильно ли вы питаетесь?
- Если мы возьмем в пример профессиональных спортсменов, то не сложно догадаться, что профессиональный спорт только и делает, что калечит! На своем опыте испытал тяжесть данного звания кандидата в мастера спорта. Множество тренировок, спортивное питание, усердие и старание - все это привело к порванным связкам и больным суставам.
- Лучше всего для поддержания здоровья подойдут простые физические упражнения. Вы ничего не сможете повредить и ваше тело всегда будет в тонусе.
- Все очень просто. Легкий бег, общие физические упражнения и небольшая физическая нагрузка со своим весом. Все это можно найти в интернете.
Для не подготовленного организма лучше начать с малых нагрузок, чтобы тело привыкло к тому, что вы выходите из зоны комфорта и начинаете заниматься. Данный период может продлиться от одной до двух недель. Потом постепенно можно начинать увеличивать нагрузки, но еще раз повторюсь, не сильные!
Каким должно быть питание? Вы и сами прекрасно знаете. С детства нас учили, чем нужно питаться : на завтрак каша, в обед на первое суп, на второе по желанию, я бы посоветовал по больше углеводов, чтобы у организма были силы. По меньше жирной пищи. На ужин что то легкое, и старайтесь есть не менее чем за три часа до сна. Так же не забываем есть овощи и фрукты. Они очень богаты витаминами.
- Не у всех есть время для правильного питания, и для экономии времени они питаются в забегаловках (Макдональдс,КФС и т.д.). Постарайтесь избавиться от такого питания. Большее содержание жиров в пище способствует ожирению. И если вы думаете : "Да ладно,завтра потренируюсь и скину лишние кг",то вы очень ошибаетесь.
Я думаю не стоит объяснять, как вредные привычки вредят организму.
- Нервная обстановка на работе так же очень сильно влияет на состояние организма. Начальник накричал на вас, дома семейные проблемы. Все это очень сильно ухудшает ваше внутреннее состояние. С этим вам поможет только примирение со всем окружающим вас обществом. Постарайтесь избежать ругани в семье, найдите компромиссы и вскоре сами заметите результат. На работе не стоит обращать внимание на начальство, это его работа - командовать. С этим ничего не поделаешь, если только не сменить работу.
Вот несколько советов по поддержанию здорового образа жизни. В следующих своих статьях я буду рассказывать о том, чем питаться, какие физические упражнения подходят для ОФП и о правильности их выполнения. Так же будет много интересных фактов, так что подписывайтесь. В переди много интересного. Так же жу ваших комментариев по поводу данной статьи! Буду отвечать на вопросы и активно поддерживать связь со всеми!