Многие «заморские» плоды уже давно не считаются экзотикой. Они стали привычными для нас, как помидоры или картошка.
Мы употребляем эти лакомства практически ежедневно, но редко задумываемся о том, какое действие они оказывают на наш организм. В этой статье мы поговорим о вреде и пользе самых популярных из них.
Гладкий и сладкий
Бананы любят не только обезьяны. Этот солнечный фрукт сгодится и для быстрого перекуса, и для создания отменного кулинарного шедевра. Кроме того, он обладает массой полезных свойств.
- В первую очередь банан – кладезь витаминов группы В и различных микроэлементов. Благодаря высокому содержанию калия его можно применять для профилактики мышечных спазмов и судорог. А входящие в состав магний и железо помогут при борьбе с анемией.
- Регулярное употребление бананов снижает уровень холестерина и артериальное давление, благотворно влияет на сердце и желудочно-кишечный тракт, заряжает энергией и бодростью.
- Банан является хорошим природным антидепрессантом. Он помогает бороться со стрессом и межсезонной хандрой, а также нормализует сон, благодаря содержанию гормона мелатонина.
Советую не увлекаться этим фруктом тем, кто страдает от лишнего веса или имеет проблемы с сосудами. Банан долго переваривается и увеличивает вязкость крови.
Кислый, но полезный
Благодаря уникальным свойствам лимон является основным компонентом большинства «народных рецептов», начиная с лечения и профилактики различных заболеваний и заканчивая советами по красоте и уходу за собой.
- Лимон – один из главных «поставщиков» витамина С и отличный помощник для нашего иммунитета. Лимонная кислота входит в состав многих лекарств от простуды и противовирусных средств.
- Является хорошим антисептиком, заживляет раны, оказывает противовоспалительное действие. Содержит витамин D, фолиевую кислоту, бор, железо, калий, цинк, фтор, серу и другие элементы.
- Лимон оказывает благоприятное воздействие на кожу и волосы, часто применяется в различных масках и компрессах. При употреблении внутрь нормализует микрофлору кишечника, очищает кровь, снимает сонливость, способствует облегчению токсикоза у беременных.
Фрукт не рекомендуется принимать в пищу людям, у которых есть проблемы с почками, аллергия на цитрусовые, а также детям до трех лет и кормящим матерям.
«Аллигаторова груша»
Более известна как авокадо, а свое второе название получила благодаря зеленой «крокодиловой» кожуре. Этот фрукт весьма популярен у сторонников здорового питания и диетологов.
- У авокадо съедобна только мякоть, а кожура и косточка ядовиты для человека. Однако плод содержит множество витаминов и минералов, показан при диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
- Авокадо очень калорийный, но его часто включают в различные диеты. Он ускоряет метаболизм, обеспечивает организм легкоусвояемыми жирами, препятствует образованию холестериновых бляшек.
- Благодаря высокой концентрации жиров и витаминов входит в состав многих косметических средств. Его часто используют в домашних масках для ухода за волосами и лицом.
Неспелый плод, съеденный в большом количестве, может вызвать симптомы отравления, отеки и удушье. Авокадо не рекомендуют при заболеваниях печени и склонности к аллергии.
«Индийская шишка»
Такое название дал ананасу Колумб, когда приплыл к берегам Америки и открыл «Индию». Этот экзотический фрукт, наряду с мандаринами и оливье, стал одним из традиционных угощений Новогоднего стола.
- Мякоть плода содержит набор основных витаминов: А, В, С, Е, РР, К, а также магний, калий, натрий, фосфор, железо, грубые пищевые волокна, антиоксиданты и энзимы.
- Ананас на 85% состоит из воды, хорошо расщепляет белки, притупляет чувство голода, избавляет от тяжести в желудке. Является «продуктом для похудения».
- Фрукт советуют употреблять в пищу для укрепления сосудов, костных тканей, профилактики инфаркта, инсульта, простудных заболеваний и улучшения памяти, что особенно актуально для людей, занимающихся умственным трудом.
Ананас противопоказан при язве желудка, гастрите и низком артериальном давлении. Чрезмерное употребление может спровоцировать аллергию и раздражение губ.
«Пища богов»
Или «ягода долголетия». Такие титулы хурма носит вполне заслуженно. В настоящее время этот заморский плод успешно культивируют в южных районах нашей страны.
- Хурма чрезвычайно богата йодом, железом, кальцием, калием и фосфором. Эффективна для профилактики авитаминоза и заболеваний щитовидной железы, способствует повышению гемоглобина в крови.
- За счет высокого содержания фруктозы и глюкозы мякоть имеет сладкий вкус. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему, повышает работоспособность и стрессоустойчивость, поднимает настроение.
- Хурма нормализует работу желудочно-кишечного тракта, ее можно использовать в качестве мягкого слабительного. Это низкокалорийный фрукт, который не содержит холестерина и жиров.
Хурма не рекомендуется людям, имеющим проблемы с поджелудочной железой, страдающим сахарным диабетом и детям до трех лет. Частое употребление в больших количествах может стать причиной пожелтения кожи.
Ставь лайк, если понравилась статья.
Остались вопросы – пиши в комментариях. Я обязательно тебе отвечу.
Подписывайся на «Мадам из Инстаграм» и будь красивой всегда!