Люди, которые боролись с алкогольной, лекарственной или наркотической зависимостью, часто признают, что наибольшая угроза-очевидное выздоровление и преуменьшение симптомов надвигающегося рецидива проблем. Между тем получается, что после терапии наркомании можно провести успешную профилактику. И это в форме упражнений, выполняемых в комфорте вашей комнаты.
Степень удовлетворенности жизнью против зависимости
Короткие, подготовленные в текстовой форме упражнения, которые можно выполнять самостоятельно, могут значительно повысить уровень удовлетворенности у взрослых после расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Так утверждают исследователи из Массачусетской больницы общего профиля (MGH), Научно-исследовательского института. Исследование, опубликованное в онлайн-версии Journal of Substance Abuse Treatment, является первым в своем роде экспериментом. Это было сделано для проверки того, что” позитивные " психологические упражнения повышают степень удовлетворенности жизнью у людей, выходящих из привычки употребления психоактивных веществ.
"Исследователи наркомании все чаще выходят за рамки традиционного метода сосредоточения внимания на сокращении или устранении употребления психоактивных веществ путем продвижения программ лечения, которые включают улучшение общего качества жизни. Однако уже полученные положительные результаты научных исследований редко активно включаются в лечение людей с расстройствами, связанными с употреблением этих веществ”, – говорит ведущий автор исследования Беттина Б. Хеппнер , доктор философии, старший научный сотрудник Исследовательского института.
Упражнение на счастье-помогает ли это?
Благодаря случайным обзоры, онлайн более 500 человек взрослых, которые сообщили, „текущие или предыдущие проблематично использование психоактивных веществ”, получило одну из пяти коротких текстовых упражнений, которые длились в среднем четыре минуты. Участники внесли наибольший рост удовлетворенности после завершения упражнения Переживая Happy Moments, в котором они выбрали одну из своих фотографий – это, которые uchwyciło счастливый момент из их жизни – и разместили под ним текст, описывающий то, что происходило на картинке и напоминает им приятные моменты. Упражнение называется Наслаждения, в котором участники описали два положительный опыт, замечены и оценены предыдущего дня, что привело ко второму подряд najznaczniejszego прироста чувство счастья. Следующим был Роуз, Торн, БАД, в котором испытуемые перечисляли важные достижения предыдущего дня и удовольствие, которое они ожидали от этой причины получить на следующий день. И наоборот, 3 сложные вещи, в которых участникам было предложено написать о сложных проблемах, с которыми они столкнулись в предыдущий день, привели к значительному снижению чувства счастья.
Стоит тренировать удачу!
Авторы исследования отмечают, что простота использования и эффективность этих „позитивных” психологических упражнений свидетельствуют о том, что они могут быть многообещающими инструментами для укрепления чувства счастья при лечении наркомании, что может помочь на долгосрочном пути к выздоровлению.
"Эти результаты подчеркивают важность балансировки проблем восстановления психического равновесия с помощью положительного опыта", - говорит Хеппнер, адъюнкт-профессор психологии в отделе психиатрии Гарвардской Медицинской школы. ” Восстановление психического здоровья затруднено, и для того, чтобы усилия были постоянными, положительный опыт должен быть подкреплением, которое ощущается на этом пути", – добавляет он.