Наступила весна, а с ней и волна экстремальных женских и мужских похуданий. Но в таких похуданиях есть один коварный секрет: их последствия для здоровья приходят не сразу.
Настоящее экстремальное похудание нарушает слишком многое в организме, и те болезни, которые могут начаться у человека позже, ни он, ни окружающие не свяжут с похуданием. Такие отложенные последствия мешают увидеть опасность.
Обычный человек знает два способа существования, либо плыть вниз по течению, либо пытаться все изменить одним махом и силой воли. Организм же воспринимает жестокость сверху как тиранию и устраивает революцию.
С телом достаточно легко так поступать, оно не обладает инстинктом самосохранения, ему все равно. Говорите вы ему: «Все мое тело, мы теперь с тобой аскеты».
Организм же уже годами жил другом режиме, у него было двести граммов жира в день и много быстрых углеводов, которыми его пичкали ради кайфа.
"Дай мне перестроиться постепенно" - кричит организм. "У меня не так много мышц и мало жира, как у «фитонях», у меня другая печень, другие почки, другая кровь.
Куда мне деть все те гормоны, которые производятся для работы твоего малоподвижного сытого тела. Посмотри, как я адаптировался за годы, я полностью изменился под тебя, ты хоть и толстый, но достаточно здоровый и активный человек.
А раз ты решил меня согнуть и сломать, посмотрим, пригодятся ли тебе шортики в облипочку на больничной койке".
То, что вы собираетесь делать, абсолютно аналогично попытке повторить результат марафонца, пробежав так же много и так же быстро. Вы почти сразу упадете на землю с одышкой, у вас другое сердце, у вас другие мышцы, у вас все совсем другое.
Может быть ваш организм выдержит и не надломиться, но одним из побочных эффектов таких диет станет повышение шансов заработать инсулинорезистентность ("преддиабет"), и впоследствии диабет 2 типа.
Живым организмам очень не нравятся резкие и длительные скачки инсулина в крови.
В то время, как ваша поджелудочная железа в норме в состоянии справиться с целым тортом, в ситуации диеты вы ставите тело в режим длительного низкого уровня сахара в крови, а затем у вас случается воскресная вкусняшка. И ваш сахар улетает в поднебесную высь, а затем проваливается в ад.
Если вы еще и тренируетесь, помните про повреждающий характер популярных высокоинтенсивных тренировок (интервальные тренировки, спринт) для людей без атлетической подготовки. Повреждение происходит на клеточном уровне: формально человек ощущает себя неплохо, увеличивается выносливость, а вот митохондрии не могут выполнять свою функцию. В результате в организме накапливается избыток свободных радикалов, который ему некуда девать. Свободные радикалы - это усталость. Свободные радикалы - это риск онкологии. Свободные радикалы - это ускорение процесса старения.
Главное. Запланируйте похудание на СЛЕДУЮЩЕЕ ЛЕТО и начните уже сейчас. Не мните себя богом своего тела, вы даже насморк силой воли не можете остановить. Даже у Мисс Великобритания -2020, про которую я писал тут, на достижение результата ушло 4 года. Идите к своей цели ПОСТЕПЕННО. Не лишайте ваших близких вас.
Как это лучше сделать можно прочитать здесь
Всем здоровья и счастья.
P.S. Не стоит воспринимать эту статью, как разрешение не худеть. Последствия жизни в полном теле еще хуже.