Часто ли вам приходится играть роль жертвы в своей жизни? Или вы постоянно спасаете других?
Сегодня поговорим о таком понятии как "драматический треугольник" и как из него выбраться.
Понятие «драматический треугольник» было введено Стефаном Карпманом. Он обнаружил что человек может по очереди последовательно занимать все три позиции - роли в треугольнике.
Вот эти роли:
Преследователь, который нападает, оскорбляет и унижает тех, кого он воспринимает ниже себя;
Спаситель, который также воспринимает других людей как людей более низкого порядка и который предлагает им помощь из позиции превосходства;
Жертва, которая ощущает и позиционирует себя в качестве человека более низкого уровня, и будет максимально использовать свои проблемы, либо находя Преследователя (демонстрируя страх), либо Спасителя (демонстрируя печаль).
Если вы обнаружили себя в одной из этих ролей, то предлагаю вам задать себе несколько вопросов для того, чтобы поддерживать дистанцию и оставаться вне этого треугольника:
Чтобы уменьшить риск обнаружить себя в роли Спасителя:
1. Получил ли я ясное поручение, запрос, представленный в подходящем и соответствующем формате?
2. Обладаю ли я навыком, который позволяет мне ответить на запрос?
3. Есть ли у меня инструменты и условия для того, чтобы обеспечить то, о чем меня просят?
4. Буду ли я соответствующим образом вознагражден за услугу, которую меня просят оказать?
5. Хочу ли я действительно оказать эту услугу (или меня заставляет действовать некая форма вины?
Чтобы уменьшить риск обнаружить себя в роли Преследователя:
1. Имею ли я авторитет, чтобы действовать?
2. Обладаю ли я полномочиями, и есть ли у меня право действовать?
3. Высока ли степень вероятности, что мое действие будет использовано соответствующим образом?
4. Открыт ли я для возмездия или других форм мести или наказания?
5. Будут ли мне соответствующим образом благодарны за мое действие?
Чтобы уменьшить риск обнаружить себя в роли Жертвы:
1. Действительно ли я нуждаюсь во внешней помощи?
2. Исчерпал ли я свои знания и способности?
3. Как я буду просить помощи?
4. К кому я обращусь с этой просьбой?
5. Готов ли я заплатить за помощь, которую ищу, по крайней мере, проявляя соответствующую благодарность?
Если человек всё ещё цепляется за роль Преследователя, это означает, что он испытывает нехватку уверенности в себе и не в состоянии выразить свою потребность в форме ясного запроса.
Если человек уже находится в роли Жертвы, он должен выйти из своей позиции -/+ («Другие лучше меня, потому что у них есть решения, которых у меня нет, я не могу выбраться без их помощи»). Он должен почувствовать ответственность.
Если человек уже находится в роли Спасителя, он должен выйти из своей позиции +/- («Я знаю, что другие нуждаются во мне»), и почувствовать эмпатию по отношению к окружающим.
Кстати, во многих фильмах при построении сюжета используют именно психологические модели. Именно на модели драматического треугольника построен сюжет фильма "Красавица и чудовище" 2017 года.
Ниже вы можете посмотреть психологический разбор этого фильма именно с точки зрения драматического треугольника.
Информация о драматическом треугольнике взята из книги "Мастерство коучинга" Лаундес и Каннио.
Автор статьи Елена Белова.
Спасибо за ваши лайки и комментарии!
А какую роль чаще всего вы занимаете в общении?