Практически каждая женщина стремится к идеалу, поэтому стройная фигура одна из составляющих образа. При этом мало кому хочется длительное время сидеть на жестких диетах и ограничиваться во вкусных трапезах, дабы обрести стройные формы. Простая и эффективная диета то, что ищут многие женщины, желая похудеть. Лучше не сидеть на ней более месяца, а повторять не ранее через два месяца перерыва. Умеренная потеря веса два три килограмма в неделю. За месяц такой диеты можно похудеть на восемь десять килограмм. Противопоказаниями считается сердечно-сосудистые патологии, нарушение в работе печени и почек, болезнь суставов, гипертония, патологии органов пищеварения, беременность кормление грудью, пожилой возраст. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом.
Основные правила – последний прием пищи до 19:00. Исключения из рациона майонез, кетчуп, жирная пища, фастфуд. Так же стоит ограничить сахар и соль, сахар можно заменить медом, а соль приправами и лимонным соком. Прием пищи небольшими порциями, не менее четырех раз в день. Не забывайте о питьевом режиме 1,5- 2 литра нужно выпивать за полчаса до еды. Это разгоняет желудок, позволяет организму проснуться и быть готовым к усвоению пищи, а так же съесть меньше. Высококалорийную пищу употребляйте до обеда. Не следует запивать еду, пить можно минимум через час после приема пищи. Садится за стол только при ощущении голода, не переедать! Ближе к вечеру лучше есть, что-то легкое и белковое, овощной салат, например.
Блюда готовить полезными способами, тушить, отваривать или запекать. Необходимо кушать отварную грудку, каши, чернослив, сыр, цельнозерновой хлеб, творог не жирный, как можно больше свежих овощей, фрукты желательно употребить перед ужином, свежевыжатые соки, кофе с молоком или чай, но без сахара, орехи в небольшом количестве, лучше всего добавлять их в каши. Есть и один плюс в этой диете, который, несомненно, порадует. Раз в неделю на седьмой день можно позволить любую вкусности, но только в разумных количествах. Таким образом, организм не будет думать, что его в чем-то ограничивают.
Любая девушка сталкивалась с двумя проблемами, это либо не получалось похудеть из-за постоянных срывов, виной было чувство голода. Либо похудев, вес возвращался очень быстро. Как все-таки очень просто и легко похудеть, при этом не боятся, что вес вернется? Вот несколько рекомендаций. Нельзя постоянно все держать под контролем и думать что это нельзя, то нельзя. Формируется некий блок, который нужно убирать, иначе срыв неизбежен. Нужно просто уменьшить желудок. Питаясь по такой системе, сделать это будет не трудно. В комплексе с диетой стоит включить силовые упражнения, зарядку. Так же важным фактором считается настроение, чем счастливее себя чувствует человек, тем легче будет справиться с перееданием и удержать вес. Не стоит забывать, что от внутреннего состояния зависит очень много. Худейте и будьте счастливы!
