Что может быть хуже боли в спине, которая не позволяет человеку стоять, сидеть, ходить или даже спать спокойно?
Хирургия и лекарства являются лишь временными решениями, но правильные упражнения — это единственное, что может удержать здоровье спины в долгосрочной перспективе. Программа упражнений должна быть тщательно продумана, так как укрепление мышц дает вашему телу импульс и помогает вам оставаться в хорошей форме долгое время. В нынешнем быстро развивающемся и напряженном мире, многие упражнения были изменены и доработаны, чтобы наилучшим образом удовлетворять потребности людей
Факторы повышенной вероятности
1. Отжимания
Отжимания очень простое, но одно из самых действиных упражнений. Они укрепляют мышцы спины и как приятный бонус мышцы рук.
2. Растяжка грудных мышц
Такое же простое упражнение. Просто встаём в дверной проем, упирается руками в стены и тянем я вперёд.
3. Вис на турнике
Вам повезло если есть турник до о, а если нет, то это лишняя причина выйти прогуляться. И так, перейдём к делу. Просто запрыгиваем на турник и висим.
Всё упражнения выполняются в связи с вашими возможностями.
