Так как я являюсь тренером, то личным примером должна показывать спортивную фигуру. Но я такой же человек, как подавляющее большинство, и люблю себя иногда чем-то побаловать сладеньким.
Как я заметила, что у женщин - это проблема номер один. Как отказаться от сладкого.
У мужчин - это тяга больше к соленому: чипсы, гамбургеры и т.д.
Но благодаря многообразию того, что можно сейчас купить, можно оставаться стройной и есть сладкое без вреда для фигуры и здоровья. Если знать меру, конечно.
Сейчас существует в продаже множество полезных и "полезных" десертом. Почему в кавычках? Некоторые производители вводят в заблуждение потребителей, причем намеренно. Человек, который не вникал в правильное питание и состав слепо верит этикетке и с охотой берет продукт, который не соответствует ожиданиям.
Например, куча фитнес-батончиков. Большинство из них не имеют никакого отношения к правильному питанию, хотя бы потому, что в них на 2,3м месте в составе стоит сахар. Производители часто пишут 10 грамм белка. Потребитель думает, что столько белка в одном батончике, а по факту - эти 10 грамм белка идут на 100 грамм продукта. А в батончике 40 гр веса, значит и белка 4 гр. Зато углеводов грамм 30-40. Такие батончики стоят недорого. по 20-50 рублей.
А настоящий протеиновый батончик будет стоит от 100 руб в среднем. Это весьма дорогое лакомство, можно найти не менее вкусно и более бюджетное.
Например, мои фавориты и арахисовая паста и джемы.
Арахисовая паста, если в ней не напичкано ничего лишнего будет содержать в себе 25 грамм белка, 10-12 гр углеводов, и 40-50 грамм жиров. Чем меньше углеводов - тем качественнее продукт.
Я покупаю последнее время такую. по цене 200-250 руб за банку. Вес без учета банки 330 грамм. Хватает на месяц.
Так же люблю джемы. Вкус как у обычного джема почти, только обычный джем содержит в себе 300-350 ккал, а фитнес-джемы 20-30 ккал. Мне банки в 300 грамм хватает на 1-2 недели. Так как люблю добавлять такой джем в каши. Цена на джем немного огорчает, так как тратится он быстрее (лично у меня) за баночку выходит тоже где-то 200-250 рублей.
В обычных супермаркетах эту продукцию, мне кажется, не найти. Я покупаю в отделах спортивного питания.