Считаете ли вы, что вы не так уверены, как хотелось бы? Во многих ситуациях вы можете делать ставки самостоятельно, но бывают случаи, когда вы теряете силу прорыва. Хотите поработать над этим? Вы хотите укрепить свою уверенность. Вы не просто временная мотивация, которая не дает долгосрочных эффектов. У меня есть несколько советов, которые могут вам помочь.
Какова ваша уверенность на самом деле?
Время для небольшой проверки. Как бы вы оценили вашу уверенность? Предположим, что шкала от 0 до 100. Если вы оцениваете себя в 100 баллов, это означает, что вы довольны своей уверенностью и вам не нужно над ней работать.
Если ваш счет от 50 до 100, вам нужно только исправить и укрепить вашу уверенность. И если ваш счет ниже 50, вам нужно серьезно поработать над укреплением уверенности в себе.
Независимо от того как вы оцениваете свою уверенность сегодня, вы должны чаще думать об этом. Однодневная оценка никогда не бывает реальной. На наши события влияют многие события и наше настроение. Поэтому, если вы хотите быть уверенным, постарайтесь оценивать вашу уверенность каждые несколько дней и получить среднее значение.
Уверенные в себе люди очень уверены в своих навыках. Они не боятся трудностей, потому что верят, что даже в самой сложной ситуации они смогут справиться. Уверенные люди быстрее восстанавливаются, отряхиваются и пытаются снова. Однако речь идет об истинной уверенности в себе, не наполненной пустыми фразами Эго.
Если вы хотите начать работать над своей уверенностью, у меня есть несколько советов для вас. Они определенно будут полезны в начале. Особенно подойдут людям, которые оценили свою уверенность ниже 50 по данной шкале. Это должно быть первым импульсом для вас, чтобы работать на уверенность в себе.
Создайте уверенность в своих силах
Уверенные люди сосредотачиваются на своих сильных сторонах и могут использовать их. Люди, которым не хватает уверенности, продолжают концентрироваться на своих слабостях и становятся виновными. Если вам не хватает уверенности, вы также сами заводите себя и ищите свои недостатки.
Это немного бессмысленно, тебе не кажется?
На мой взгляд, лучше всего строить свою уверенность на собственных силах. Вы должны знать себя и точно знать, в чем вы хороши. У каждого из нас есть область, в которой мы чувствуем себя уверенно. Если вы думаете, что у вас ничего подобного нет, значит, вы просто недостаточно искали.
Составьте список своих сильных сторон. Запишите все свои сильные стороны и навыки, которые важны для вас. Предполагается, что они содержат только положительные вещи, которыми вы действительно довольны. Сосредоточьте внимание как на своем теле (например, вы сильный, спортивный, долговечный), так и на своей психике (например, вы терпеливы, настойчивы, понимаете других).
Неважно, если вы добавите в свой список сильных сторон то, что вы отличный игрок Counter-Strike или вы просто играете в отличный футбол. Нет лучше или хуже страстей. Нет лучших или худших навыков. Речь идет не о суждении, а о честности с самим собой.
Запишите все, что приходит на ум. Напишите, чем вы гордитесь. Перечислите свои успехи, даже если вы считаете, что они не важны в контексте укрепления доверия. Я хочу, чтобы вы создали такой список без промедления. Если вы отложите это завтра, тогда вы действительно можете бросить это прямо сейчас. Задержка действия показывает, что уверенность в себе не важна в это время в вашей жизни.
Что вы можете сделать с таким списком своих сильных сторон? Вы можете определенно сделать некоторые выводы из этого. Если у вас мало позиции, то вы либо недооцениваете себя, либо до сих пор плохо работали над собой. Это хорошая мотивация, чтобы стиснуть зубы и работать над собой.
Вы также можете показать список своих сильных сторон тому, кому доверяете. Пусть этот человек проверит, хорошо ли вы оценили себя. Пусть он что-нибудь напишет или уберет из вашего списка. Иногда другие люди знают нас лучше, чем мы друг друга, потому что мы любим себя обманывать.
Укрепить уверенность в определенных видах поведения
Если вы склонны слишком критиковать себя, даже если вы этого хотите, вы не сразу же измените свои мысли. Вы должны начать с другого ракурса, то есть изменения в поведении (действии).
Что такого в жизненных изменениях, которые включают изменение поведения? Это лучше всего объяснить на примере. Что происходит в вашей голове, если кто-то спрашивает вас, нравится ли вам шпинат? Чаще всего вы ищете ситуацию, когда у вас была возможность наткнуться на шпинат. Если вы найдете несколько примеров того, что вы ели шпинат, вы, вероятно, думаете, что вам это нравится. Если у вас не было опыта со шпинатом, или кто-то удостоверился, что у вас плохие ассоциации с ним, вы вероятно думаете что он вам не нравится.
Наш мозг любит искать конкретные примеры из нашей жизни. Вы чувствуете себя неуверенно, когда разговариваете с женщинами? Возможно, у вас в голове есть несколько примеров, в которых вы вели себя как настоящий дурак, а женщина напрягала вас во время разговора. Только действительно ли это влияет на все ваше будущее?
Правда в том, что эти несколько негативных примеров влияют на всю вашу жизнь. У меня есть клиенты, которые убедили себя, что безнадежно разговаривать с женщинами или заниматься сексом только на основании одного негативного события. Можете ли вы поверить, что одна неудача не позволила им действовать годами?
Твой мозг изменяет тебе. Кажется, он заботится о тебе, потому что не хочет, чтобы ты переживал негативные эмоции связанные с ситуацией в которой ты не мог справиться. Однако эта чрезмерная защита лишает вас возможности изменить жизнь.
Поэтому укрепление доверия часто должно начинаться с изменения поведения. Только на следующем этапе, когда благодаря новому поведению вы получите несколько новых примеров, вы сможете изменить свое мышление. Это действительно работает, если вы знаете, как это сделать.
Если кто-то говорит вам, что для того, чтобы изменить свою жизнь, вы должны сначала изменить свое мнение, вы бросаете ему вызов. Сначала измените свое поведение и это изменит ваше мышление. Эта, казалось бы, странная тактика работает во многих ситуациях и также может вам помочь. Иногда вам нужно быть бунтарем, чтобы найти свое мужское достоинство.
Ваша уверенность должна иметь прочную основу
Существуют хитрости, которые помогут вам за короткое время повысить вашу уверенность. Однако такая уверенность внутри будет пустой. Всякий раз, когда происходит что-то неожиданное, все падает как карточный домик.
Я знаю много историй о людях, которых привлекали магические методы работы над доверием. Многие мотивационные ораторы работают таким образом. Тем не менее, ярлыки не окупаются в этом случае. Доверие должно строиться на прочной основе.
Для меня ваши навыки – такая прочная основа. Все, в чем ты хорош, может помочь тебе укрепить веру в себя. И это хорошее начало. Поведение это другое дело. Чем больше раз вы что-то делаете, тем лучше у вас это получается.
Поэтому, если вы продолжаете говорить себе, что вы недостаточно уверены в себе, это в конечном итоге станет для вас неприятной истиной. Измените свое поведение. Начните делать то, что вы связываете с уверенными в себе людьми. Прервите свой текущий способ ведения дел. Измените привычки, которые делают вас сложным.
У вас много дел. Вы не укрепите свою уверенность в течение одного или двух дней. Тем не менее, вы можете начать работать над этим с сегодняшнего дня. Зачем ждать Если вы заботитесь об этом, вы обязательно сделаете некоторые выводы после прочтения этой статьи. Сделайте первый шаг и посмотрите, к чему это приведет.