Начиная с позднего подросткового возраста, незначительные повторяющиеся симптомы были причиной моей серьезной тревожности. «А вдруг у меня рак», – думала я, видя на своем теле сыпь (на самом деле – из-за килограмма съеденных апельсинов)… В университете, даже четко соблюдая все правила контрацепции, я часто беспокоилась о том, что могу забеременеть, принимая любые изменения в теле как признак этого. Я делала десятки тестов, думая, что каждый из них был конечно же ложно-отрицательным. Это был первый раз, когда я поймала себя на мысли, что такая реакция на простые изменения в моем теле была совершенно иррациональной. И всё же не могла остановиться.
И хотя сейчас я могу распознать ложную тревогу (и знаю, что она иррациональна), я все еще умудряюсь тревожиться из-за незначительных симптомов. А дальше – бесконечное гугление, недели паники, вердикт врача и сомнение в его правильности… ну, вы поняли идею. Это очень изматывает, пока ты не понимаешь одну важную вещь: ты не один с такой проблемой. Просто зайдите на Reddit и вбейте тему »беспокойство о здоровье», и вы найдете там более 22 тысяч историй.
Что такое тревожность о здоровье?
Большую часть времени люди самостоятельно диагностируют себя. Когда они приезжают в гости, то рассказывают о своих болезнях (это может быть что угодно, например, гепатит С, сибирская язва, коронавирус). Они постоянно ищут признаки и симптомы определенного состояния, всё время говорят о своей проблеме со здоровьем и проводят много времени в интернете в поисках других симптомов, которые подтверждают их догадки.
Как распознать симптомы
Это бесконечное гугление и поиск симптомов всегда является одним из первых признаков того, что ваше беспокойство о здоровье снова вспыхнуло. Если вы когда-нибудь забивали в строку поиска «сильная головная боль», то, вероятно, можете понять, почему: вам нужно всего несколько кликов, чтобы попасть на сайт, который убедит вас, что у вас опухоль или аневризма. Неспособность прекратить искать и паниковать подает сигнал, что вы испытываете тревожность о своем здоровье.
…и как отличить тревожность от реальных заболеваний
Если вы тоже испытываете беспокойство по поводу здоровья, то первый шаг – обратиться за советом к специалистам (в реальной жизни!). Сначала идем ко врачу, а потом – к психологу.
На практике
Независимо от того, как вы решите лечить свою тревожность, осознание того, что проблема существует и что вы не одиноки, является чрезвычайно полезным первым шагом. Также стоит помнить, что выздоровление возможно. Все симптомы у вас физически пропадут, когда вы поработаете со своим разумом.
Настасья Черненко