Здоровье – важная ценность человека. Физические нагрузки, правильное питание, полноценный сон оказывают непосредственное влияние на состояние организма.
Советы о том, как правильно спать для здоровья:
· Высыпайтесь. В современном мире трудно обеспечить полноценный отдых. Постарайтесь спать 8 часов в день. Это положительно влияет на здоровье всего организма и настроение.
· Найдите удобную позу. Существует множество положений для сна. Для равномерной нагрузки на позвоночник правильно спать на спине или животе. Наиболее привычная поза для многих – лежа на боку.
· Проветривайте помещение. За полчаса до сна обеспечивайте приток свежего воздуха в квартиру. Это способствует насыщению клеток организма кислородом и облегчает засыпание.
· Ложитесь спать до 22:00. В это время вырабатывается гормон сна – мелатонин. Для здоровья самым полезным считается сон до полуночи. Вы проснетесь свежими и отдохнувшими.
· Не ложитесь спать днем. Если в течение дня захотите вздремнуть, то лучше займитесь каким-либо полезным делом.
· Уберите телефон перед сном. Подсветка экранов разрушительно влияет на сон. Откажитесь от приборов за полчаса до сна, это полезнее для здоровья.
Оригинал статьи на нашем сайте
Если вам нравятся наши материалы, поставьте лайк или напишите комментарий. Ваша обратная связь очень важна для нас!