Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Хочу поделиться с Вами списком из 5-ти продуктов, которые я не ем последние 10 лет и стала от этого здоровее. По крайней мере, так мне говорит мой врач-терапевт. Я как всегда сдала анализы, прошла обследование и могу это сказать утвердительно.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Мне кажется, что именно после 50-ти лет нужно пересмотреть питание. Потому что в этом возрасте меняется у женщин гормональный фон, меняется телосложение (идет набор веса). Мы уже не молодые, и обмен веществ у нас становится медленным. Чтобы мы не съели, есть риск поправиться. А когда ты молодой, то чтобы ты ни съел, это все пойдет на жизненную энергию.
Поэтому, первое, что я сделала - немного сократила объем потребляемой пищи. Мои тарелки уменьшились вдвое. Точнее, порции стали действительно меньше.
Я уже давно, более 10-ти лет, не ем сахар и сладости. Максимум, что могу себе позволить - это сладости на фруктозе или же натуральные фрукты, сухофрукты. Сахар приводит к очень сильным внутренним отекам. Лицо теряет свои черты. На животе накапливается жир, все органы покрываются им. Что сказывается на здоровье. Мне кажется, что сахар - это самый вредный продукт, который существует. Кстати, я научилась и начала читать все этикетки продуктов. Даже в томатной пасте, в банке кукурузы, в горошке - во всех этих продуктах есть сахар.
Я не ем соль в чистом виде. Соль действительно является белой смертью. Ничего полезного в ней нет. Пищу я могу совсем немного досолить в конце приготовления. Но, чаще всего обхожусь специями-приправами.
Не ем маргарин и любые жиры-спреды. В моем рационе только немного подсолнечного растительного масла, оливковое масло, льняное, кокосовое. Если хочется масла, то только натуральное сливочное из пастеризованных сливок.
Отказалась от красного мяса. Я не ем красное мясо и его субпродукты. В моем рационе нет колбас, никаких нарезок и так далее. Красное мясо (даже по информации Всемирной Организации Здравоохранения) считается канцерогеном. Белок в моем рационе я получаю из фасоли, чечевицы, гороха. Периодически употребляю в пищу рыбу и морепродукты.
Никаких вредных напитков. В моем питьевом рационе (если так можно выразиться) только натуральный кофе, чай черный и зеленый, молоко, кефир и ряженка. Также делаю белковые коктейли из кефира и творога, смешанного с бананом (для вкуса).
Мне кажется, что после 50-ти лет нужно как можно больше упростить свой рацион. Каши, кисломолочные продукты, отварное мясо птицы, рыба, и как можно больше овощей и фруктов. Врачи говорят, что для здоровья нужно употреблять по 0,5 кг овощей и столько же фруктов ежедневно. Я стараюсь соответствовать этой норме.
Важно! Мои советы не несут никакого рекомендательного характера. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то лучше обращаться к врачу. Советы из интернета могут навредить.
