Всем доброго дня! Хочу поделиться личным опытом похудения. Мой рост 165 см, вес был до беременности 64 кг, после набрала 10 кг для меня это много. Особо диетами не увлекаюсь, исключила только сладкое, жирное, жареное. Стараюсь есть больше овощей, фруктов. Ну и конечно вода как везде советуют, пейте воду, норма воды в день у всех своя.
Мне позвонила подруга и предложила сходить на пробное занятие Zumba, я тогда этим не интересовалась, не знала что это, она сказала какая-то танцевальная программа. Решила попробовать это был 2013 год. Конечно не сразу все успевала повторять за тренером, но потом стало получатся. Эта тренировка очень поднимает настроение, больше уверенности в себе.
Ходила примерно два года может чуть больше. Похудела до 66 кг, сошли отеки, все подтянулось без накачки мышц. Но потом Zumba пришлось оставить, по времени не получалось посещать.
Рядышком с домом открылся тренажерный зал, так как зал долго работает выбрать время было проще. Одна туда стеснялась идти, предложила своей соседке составить мне компанию. Купили абонемент стали ходить поддерживая друг друга морально, а также своими знаниями о том с какого тренажера начать и чем заканчивать. К тренеру не обращались, сами все. В зал ходили год, плюс пробежки на стадионе по вечерам раза два в неделю. Стали красивее руки, ноги ровнее, вообщем результат порадовал. Вес был в норме.
Потом перерыв на вторую беременность и роды, набрала 15 кг, затем долгое восстановление, роды были сложные. С появлением второго малыша расходы увеличились, пока зал себе позволить не могу, но и не сдаюсь, занимаюсь дома по видео. Недавно перечитывая статьи открыла для себя тренера Джиллиан Майклс "стройное тело за 30 дней. " Пока только десять дней осилила по 20 минут в день, я занимаюсь через день мне так проще. Нелегкая у нее тренировка, но эффективная. Сейчас вес 69 кг. Хотелось бы конечно вернуться к прежним 64.
Важно прислушиваться к своему организму выбирая нагрузки.