Всем доброго время суток! Сегодня хочу с вами поговорить, о нашем сне, а точнее об ошибках, которые мы не зная делаем перед сном, а после долго не можем уснут.
Представьте после долгого рабочего дня и единственное, о чем вы мечтаете это лечь в кровать и уснуть. Но как бы не так, вы начинаете ворочаться и пытаетесь найти удобное положение для сна. В голове хранятся бесконечные мысли если даже вы вымотаны сон ни как не идёт. Как же так?
Причина может быть очень проста. Например:
1. Плотный ужин перед сном. Сложно найти человека, который не знал, что плотный ужин прям перед отходом ко сну может вызвать кошмары. Дела не только в размере порции, но и во времени. Плотно поужинав вы заставляете мозг быть более активным, поэтому ночью вам могут сняться кошмары. А также плотный ужин нарушает работу пищеварительной системы, ведет к набору веса и вызывает проблему с желудком. Но если вы едите не много, всё равно делать это перед снов не рекомендуется. Организму всё равно придется трудится, переваривать и переваривать, то что вы в него положили. Постарайтесь ничего не есть тяжелого за 1-2 часа, а если чувство голода присутствует у вас, то тогда можете перекусить фруктами.
2. Зарядка. Физические упражнения помогают вам оставаться здоровыми и держать себя в форме, но не перед сном это может вызвать обратный эффект. Поздняя физическая активность отрицательно скажется на качестве сна. Старайтесь делать зарядку минимум за 4 часа до того как ляжете спать. А если вам необходимо снять стресс после трудового дня, лучше выйдите на короткую прогулку чем бегать по дорожке или долго гулять вечером.
3. Чтение книг. Как простые читатели и так большие книголюбы утверждают, что чтение полезно и помогает во всех сферах жизни и с этим не поспоришь, если это конечно не чтение перед сном. Если книга интересная отложить её в сторону почти невозможно. Вы скорее начнете читать в ущерб здоровому сну. С другой стороны вероятно всё зависит оттого насколько увлекательная ваша книга.
Если у вас свои способы подготовки ко сну, поделитесь ими в комментариях. А также подписывайтесь на канал и ставьте лайк.