Добро пожаловать на канал «Анюткины глазки». Да, это моя реальная история похудения. Мне было очень сложно ходить, постепенно "подкрадывался" диабет и при ходьбе появлялась тяжелая отдышка. Я не могла походить с мужем по магазинам и купить подходящую одежду: все, что мне было по размеру, смотрелось грубо говоря, как мешок. Я решила, что необходимо похудеть. Пошла то типичному пути — это спорт и правильное питание. Ограничила сладкое, соленое, жареное и часто выходила на пробежку, чаще начала гулять, иногда ходила пешком на работу.
Частенько бывало, что случались срывы: какое-то время я питалась, как положено, а потом неделю или две наедалась пиццей и жирной пищей. Всё-таки мне удалось похудеть за два месяца на 12 килограмм. Одышка ушла, я смогла одеваться в обычных магазинах, поэтому мотивации стало не хватать. После месяца я вновь набрала 4 килограмма и всё-таки взяла себя в руки и начала правильно питаться. Нашла очень хороший рацион и сбросила практически за два месяца 35 килограмм. В сегодняшней статье я поделюсь этим "волшебным" рационом.
Первая неделя
Завтрак: 180 грамм овсянки с кусочками сухофруктов. Небольшой стакан молока и яблоко.
Обед: овощной салат заправленный лимонным соком и оливковым маслом (без соли). Сэндвич с куриной грудкой, зеленью и сыром. Яблоко.
Ужин: запечённая рыба с салатом из овощей или куриное филе с засеянными овощами и парочку свежих помидоров.
Вторая наделя
Завтрак: омлет (2 яйца), одна посидорка и кусочек сыра, яблоко.
Обед: 200 миллилитров супа с курицей и овощами. Салат из листьев, помидора и огурца с перцем заправленный оливковым маслом.
Ужин: запечённый стейк с овощами и парочку яблок.
Третья неделя
Завтрак: 250 грамм мюсли с молоком, кусочек твердого сыра на ржаном хлебе. Яблоко.
Обед: рыбное филе и овощной салат. Яблоко и банан.
Ужин: спагетти с куриными кусочками и томатным соусом (также добавляем чеснок, томаты и петрушку).
Данный рацион я чередовала на протяжении двух месяцев и похудела на 36 килограмм. Однозначно рекомендую данный рацион. Также не забывайте выполнять домашние упражнения. Спасибо за внимание!